西藏索縣400米障礙廠家 沈陽雙杠廠家批發(fā)價格-無套內(nèi)謝少婦毛片A片櫻花,輕輕一摸就出水13pメイリン モデルコレクション メイ

400米障礙場器材場地尺寸：

轉(zhuǎn)折旗距跨樁5米，跨樁距壕溝10米，壕溝距矮墻15米，矮墻距高板跳臺、水平梯15米，高板跳臺、水平梯距獨(dú)木橋20米，獨(dú)木橋距高墻18米，高墻距低樁網(wǎng)10米，低樁網(wǎng)距轉(zhuǎn)折旗7米。

 400米障礙器材三人協(xié)作攀登墻 木質(zhì)結(jié)構(gòu) 厚0.5米，高2.8米，寬2米，墻上平臺寬0.3米，距離上沿

0.7米，底座和邊框采用角鐵固定?？勺鲆苿雍凸潭ㄊ剑叽缈啥ㄗ?/p>

雙杠參數(shù)：杠面材料：加強(qiáng)型優(yōu)質(zhì)尼龍纖維杠面，內(nèi)芯28MM彈簧鋼，高強(qiáng)度抗老化塑料顆粒， 吸收水份不易打滑，杠面重量36KG每付。杠面長：3.5M，杠面直徑40毫米*50毫米的卵形，外表為尼龍塑料顆粒注塑而成.不怕陽光暴曬。立柱：外管直徑4.2CM，厚3MM，升降桿直徑為28MM的冷拔鋼，強(qiáng)度高，間隙小。槽鋼底座：厚度為3.5MM，尺寸：2.8米*1.2米5*10cm槽鋼，杠面可調(diào)寬度：45-55CM 杠面可調(diào)高度：1.2-1.6米。底座整體尺寸長：2.8M，寬1.2M，總重量為145KG雙 杠　　結(jié)構(gòu)：這個器械由兩根相同規(guī)格的杠子組成。兩根杠子平行、在同一高度?！　筛茏拥奈恢檬瞧叫械?，可以預(yù)加應(yīng)力。　　每根杠子由兩根豎直立柱支撐，立柱下面是一個起固定作用的底座?！　≈呜Q直立柱包括一個固定部分和一個可移動的部分，這樣可以調(diào)節(jié)雙杠的高度和寬度?！　「茏拥臋M截面成水滴型，整根杠子的橫截面都是完全相同的。

 

雙杠是男子競技體操項(xiàng)目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉(zhuǎn)換；運(yùn)動員要在這些位置做擺動，擺越、屈伸、弧形擺動、回環(huán)、空翻和靜止等動作。后，整套動作的下法要求必須站在杠的一側(cè)。

一、雙杠直臂支撐

鍛煉部位：整個手臂的肌群、肩關(guān)節(jié)、腰腹。

動作：兩手直臂撐杠，挺胸收腹，兩腿并攏，腳尖繃直。可先在低雙杠上，兩臂撐杠向前移動，以增強(qiáng)支撐能力。

二、掛臂撐

鍛煉部位：手臂的肌群、肩關(guān)節(jié)。

動作：兩臂彎屈水平掛杠，兩手稍向外施握杠，身體自然下垂。

1. 掛臂屈體撐

鍛煉部位：腹肌

動作：掛臂，兩臂壓杠，先上體后仰，帶動兩腿前擺，然后收腹舉腿屈髖，重復(fù)8～8次?？上仍趬|上做收腹舉腿和仰臥起坐輔助練習(xí)，以增強(qiáng)腹肌力量。

提示：

1．下放的速度要慢，并盡量降低。

2．身體不可隨意晃動，要保持平衡。

3．不要在身體的前后擺動中完成動作。

4.初始練習(xí)者力量不佳，可選擇長凳、床等生活家具，采取同樣動作進(jìn)行（因腳踩地可減低體重負(fù)荷）。

1. 4

四、支撐擺動

先直臂支撐，然后開始擺動，擺動時兩臂要伸直，以肩為軸，幅度由小到大。前擺時做到送髖，腳尖遠(yuǎn)伸。上體后擺過垂直部位后，加快腿的擺速，重復(fù)5～6次。并在杠前，后可各懸掛一個小球（與胸齊高），從支撐姿勢開始擺動，做到足部擺動碰觸或高于小球

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