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     水中健身法水中健身操和游泳可以鍛煉全身各部肌肉，有效消除多余脂肪，降低血漿膽固醇濃度，增強了心肺功能還可輔助治某些慢性疾病。如慢性關節(jié)i炎患者，在水中鍛煉，可利用水的浮力使雙腿的關節(jié)部位處于放松狀態(tài)，使雙腿伸縮自如，比陸上慢跑療法要好。　

    鍛煉方法：游泳或在淺水區(qū)進行水中跑步、跳躍、劃水和踢腿動作。

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    戶外健身器材，目標群體是大眾，它的廣泛性、普遍性使戶外健身器材具有易學、見的效快的特點。但另方面它究竟是器械，需要消費者掌握基本的要領，動感單車拉銷安裝，要求鍛煉時循序漸進，千萬不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。

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      愛身提示

　　1．前六種方法爸爸也適用。

　　2．運動應從飯后45分鐘開始。

　　3．特別劇烈的運動在短時間內(nèi)會抑制免i疫的系統(tǒng)的作用。

　　4．晨煉一定要等到太陽出來，黃帝內(nèi)經(jīng)里說"沒太陽不鍛煉"，這是健康法則。

　　5．好在晚上10：00-10：30睡覺，天起來一定會精神煥發(fā)，免i疫能力自然就會增強。

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