至于400米內的障礙設置，則是模擬戰(zhàn)場環(huán)境而設置的。陸軍步兵的400米障礙、海軍的渡海奪島400米障礙以及高寒山地500米障礙都不相同。

普通，訓練廣的400米障礙跑，前100米的沖刺，練的就是速度，跑得快就能有效規(guī)避手槍、手雷等武器的襲擊，跑得快就能保命。

▲深坑

中間200米，通過五步樁、躍深坑、飛矮板、越高低臺、上云梯、登獨木橋、高板墻、鉆鐵絲網。練得就是如何快速躲過標記的雷區(qū)，躲過密集掃射的敵火力網，跨過反坦克坑，越過千難萬險的各種障礙。