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經(jīng)過約三五個(gè)月的鍛煉，很多人壓腿時(shí)能輕松抬到90度左右，堅(jiān)持下去，腿還能扳過頭頂呢。不過和髖關(guān)節(jié)持平的高度更為安全。
壓腿別只求高度不求質(zhì)量
在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身體動(dòng)作完全變形，甚至都沒有了振壓的余地，壓完腿拿不下來要費(fèi)盡的用手搬下來。這樣可就不好啦！因?yàn)橥鹊娜犴g性不是兩天能練出來的。特別是成年人，壓腿一定要選擇合理的高度，并注意正確的姿勢(shì)。
壓腿的3種正確姿勢(shì)
1.正壓腿
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