受過失眠煎熬的人一定都知道失眠是相當(dāng)可怕的，長期的失眠會(huì)使人精疲力竭、頭昏腦脹、記憶力減退，甚至造成腦神經(jīng)衰弱，體內(nèi)的器官過度消耗而在外觀上呈現(xiàn)未老先衰的現(xiàn)象，如黑眼圈、眼袋、皮膚粗糙、出現(xiàn)皺紋等。

大多數(shù)失眠是由于壓力或傷害引起的精神疾病所致。精油具有良好的鎮(zhèn)定、安撫、放松等作用，微小的精油因子直接作用于中樞神經(jīng)，幫你釋放壓力、轉(zhuǎn)換情緒、放松肌肉、降低腦活動(dòng)，讓你自然而然地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

讓壓力融化在芳香之中

隨著生活快節(jié)奏的加快，現(xiàn)代社會(huì)中的女性感受到的壓力越來越大。繁瑣的工作、瑣碎的家務(wù)，還有眾多的應(yīng)酬下，你是否時(shí)常感到筋骨酸痛、肌肉緊繃呢？還有可能就是壓力在侵蝕你的身心。每天感受一下精油帶來的芳香體驗(yàn)吧，它對(duì)舒緩精神壓力有著很多的妙處哦。

成分：薰衣草、檀香、依蘭、檸檬、甜杏仁、小麥胚芽油

功效：緩和壓力，松弛緊張、焦慮、憂郁情緒，改善失眠或睡眠不深，促進(jìn)睡意，減輕內(nèi)心沮喪，放松身心，解除疲勞。

使用方法：

1、吸嗅：直接將精油滴在手帕上或是枕巾上

2、熏香：將精油滴入熏香器中，通過熏香的方式放身心得以放松。

3、沐?。簩⒕?-6滴滴入浴缸中，將身體浸泡15-20分鐘。

4、按摩：取適量精油按摩頸部、胸部和耳根等部位，直到精油全部被皮膚吸收；也可按摩全身，讓身心得到放松。

安眠食療:
　　面包催眠

　　動(dòng)物學(xué)家經(jīng)實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論：若失眠，可吃點(diǎn)面包，它能使失眠者平靜下來，安然入睡。這是因?yàn)槌粤嗣姘?，面包所含的氨基酸代謝物能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，引人入睡。

　　水果催眠 　

　人在興高采烈時(shí)容易引起失眠。如果把橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，吸入其芳香氣味便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　糖水催眠 　

　人在煩躁時(shí)由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時(shí)，如果喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。引入睡眠是大腦中一種血清素的作用。人喝糖水以后，在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，Zui后生成大量的血清素，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入安眠狀態(tài)。

　　食醋催眠 　

　有些人常因旅途勞累而睡不著覺。遇到這種情況時(shí)，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，不僅很容易入睡，而且睡得很香。