一、體質(zhì)辨識(shí)的概念

　　中醫(yī)體質(zhì)是指人的先天稟賦(含遺傳因素)和后天生活相融合而形成的身心整體素質(zhì)。體現(xiàn)于人的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、功能、心性、倫理和適應(yīng)環(huán)境(自然和社會(huì))的能力等方面。在人生的胎兒、童年、青少年、成年、中老年等階段，它是相對(duì)穩(wěn)定的，但又具有動(dòng)態(tài)可調(diào)性。通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)確定的體質(zhì)類型，可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀況，制定出方便、有效的調(diào)理處方及相應(yīng)食療、情志、起居等各方面的指導(dǎo)，逐步調(diào)理，終達(dá)到養(yǎng)生益體的效果。從健康到亞健康再到疾病，體質(zhì)因素的影響不可忽視,各種體質(zhì)偏頗是疾病發(fā)生失調(diào)的內(nèi)在依據(jù)。不同體質(zhì)者在生理特性的表現(xiàn)、疾病易感性與發(fā)展.上均有所不同。
　　二、中國(guó)人體質(zhì)分布

　　氣虛者多汗，氣郁者多愁;濕熱者多油，血瘀都多血，陰虛者發(fā)熱，陽(yáng)虛者發(fā)涼，痰濕者肥胖，特稟者過(guò)敏，平和者少病。
根據(jù)中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，中國(guó)人可分為9種體質(zhì)類型，其中健康的平和體質(zhì)僅占33%，而其他8種偏頗體質(zhì)(氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì))占到了67%，居于前4位的則是:氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和氣郁體質(zhì)。北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組，歷時(shí)30年的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示:目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，其中比較健康的平和體質(zhì)占32.75%。

　　三、體質(zhì)類型與調(diào)養(yǎng)方式

　?。ㄒ唬┢胶腕w質(zhì)

　　“身體倍兒棒，吃嘛嘛香"， 再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛(ài)得病。
調(diào)養(yǎng)方式:不要吃得過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步:打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極。

　　（二）氣虛體質(zhì)

　　說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂的疾病比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式:多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)、散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

　　（三）濕熱體質(zhì)

　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，-開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調(diào)養(yǎng)方式:飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜，過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。
　?。ㄋ模╆幪擉w質(zhì)
如果怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式:多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間 ，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，可酌情服用六味地黃丸，杞菊地黃丸。

　?。ㄎ澹庥趔w質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，-般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè),無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。
調(diào)養(yǎng)方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金東橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、喝咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸。
　?。╆?yáng)虛體質(zhì)

　　總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式:可多吃甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可服金匱腎氣丸。

　　（七）痰濕體質(zhì)
　　心寬體胖是大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

　　調(diào)養(yǎng)方式:飲食清淡，多吃蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油膩食物，可服用化痰祛濕方。

　?。ò耍┭鲶w質(zhì)

　　刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁，健忘，性情急躁。

　　調(diào)養(yǎng)方式:可多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物少吃肥豬肉等，并保持足夠的睡眠，可服用桂枝茯苓丸等。

　　（九）特稟體質(zhì)（過(guò)敏體質(zhì)）

　　對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等， 在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)方式:飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。