頂部設(shè)有橫桿，主要是錘煉你們的心理素質(zhì)，幫助你們克服恐高的情緒。通過它的方法是雙手協(xié)作抓鐵鏈，由底部攀爬頂部，翻越橫桿，從另一側(cè)抓網(wǎng)踩節(jié)點落地。在翻越繩網(wǎng)的時候，手一定要抓緊鐵鏈，腳要踩實節(jié)點，否則就很容易掉下來，造成訓(xùn)練傷教學(xué)翻過矮墻。

障礙是日常訓(xùn)練的一項重要科目，常見的障礙有老式兩種，分別針對不同的環(huán)境進行設(shè)置。老式400米障礙同志們相對接觸的多一些，可能有點陌生，因此在這里給大家介紹一下障礙——400米。

400米障礙壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應(yīng)是垂直面.3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設(shè)于矮墻左側(cè).矮墻主要由木板構(gòu)成.4.高板跳臺水平橫梯:(高板高1.80米,長2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺高1.5米,長,寬各1米。紹興移動400米地樁網(wǎng),整套400米障礙,材質(zhì)
        低臺高,長,寬各1米.高板,高臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構(gòu)成.(高板由木材構(gòu)成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構(gòu)成,設(shè)置少15個橫杠,直徑為3-4厘米,四個立柱直徑為5厘米以上,高度2.5米。400米障礙跑新的標(biāo)準(zhǔn)按年齡劃分，24歲以下2分35秒內(nèi)及格，2分20秒內(nèi)良好，2分05秒內(nèi)。有種說法是根據(jù)進攻方火準(zhǔn)備的時間，以及反應(yīng)過來還擊的時間來評定成績的。

拱形肋木八項障礙訓(xùn)練器材主要訓(xùn)練拓展者的勇氣和自信心，面對困難從容面對不慌亂的心態(tài)，因為一單怯懦很可能會無法順利通過，從而也增強了拓展者的平衡奔跑能力。高架速降八項障礙訓(xùn)練器材主要訓(xùn)練拓展者的奔跑速度和腿部的靈活能力。