四百米渡海登島障礙訓(xùn)練是指通過(guò)克服場(chǎng)地障礙使受訓(xùn)對(duì)象適應(yīng)渡海登島作戰(zhàn)的一種體能訓(xùn)練。其障礙設(shè)置模擬渡海登島作戰(zhàn)過(guò)程中的裝載、航渡、換乘、搶灘登陸等特殊狀態(tài)，對(duì)提高受訓(xùn)者的海上單兵作戰(zhàn)能力有著巨大幫助。

其場(chǎng)地設(shè)置采用4次回轉(zhuǎn)，共10個(gè)障礙項(xiàng)目，依次是軟橋、螺旋梯、高低橫木、繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、搖擺平臺(tái)、晃動(dòng)橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘。

在部隊(duì)和軍校中，四百米渡海登島是一項(xiàng)重要的體能考核項(xiàng)目，許多體能優(yōu)異的戰(zhàn)友在這個(gè)課目上總是離滿分標(biāo)準(zhǔn)差一點(diǎn)，還有些小伙伴拼盡全力也還是沒(méi)能跑進(jìn)及格線。眼看又快要考核了，這可咋辦？

別著急，下面就奉上通關(guān)秘籍，只要照此法潛心“修煉”，必定讓你及格很輕松，滿分不是夢(mèng)！

軟橋

障礙介紹

軟橋是四百米渡海登島中的第一個(gè)障礙。障礙設(shè)置模仿水中浮橋，主要考驗(yàn)受訓(xùn)對(duì)象的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性。

通關(guān)秘籍

重心放低步子準(zhǔn)，目光平視身體穩(wěn)。速度越快晃動(dòng)小，找準(zhǔn)中線勻速跑。

秘籍解讀

把重心放低有利于保持身體平衡。腳步踏準(zhǔn)踏實(shí)找準(zhǔn)中線防止訓(xùn)練中墜橋。目光平視克服恐高心理。在橋上勻速跑動(dòng)，躍起幅度不要過(guò)大，這樣橋身晃動(dòng)節(jié)奏固定，利于保持平衡節(jié)約體力。

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