滾輪旋梯是一種訓(xùn)練飛行員靈敏協(xié)調(diào)能力、迅速反應(yīng)能力、空間定向能

通關(guān)技能：單腿起跳，兩手攀、撐于高墻上緣，身體成一手一腳支撐于高墻之上。

第七關(guān)：匍匐地樁網(wǎng)

通關(guān)技能：在次通過時(shí)匍匐通過。跑至網(wǎng)前約1.5m處，上體向前下俯沖，順勢(shì)鉆入網(wǎng)下，用力匍匐。出網(wǎng)時(shí)，兩臂撐起上體，使身體向上方躍起，另一條腿迅速前邁。第二次通過時(shí)跳躍通過，單腿蹬地,跨過根網(wǎng)線著地。后腿蹬離地面后,小腿向上外翻繞過根網(wǎng)線,并迅速前擺跨過第二根網(wǎng)線著地。兩腿依次交替跨過其它四根網(wǎng)線。

第八關(guān)：懸掛通過水平梯＆蹬越跳臺(tái)高板

通關(guān)技能:跑至水平梯前躍起，雙手抓起杠懸掛，一手伸出抓第二杠，另一手松開，伸出抓第三杠，依次，到后一根時(shí)雙手握杠，借助慣性，單腳依次踏上低臺(tái)和，趁勢(shì)跨越高板著地。

第九關(guān)：鉆越洞孔

通關(guān)技能：單腿屈膝支撐，身體向前彎腰伸頭，腹部靠攏大腿，兩臂前伸，使腿、頭部和兩臂同時(shí)鉆過洞孔。

第十關(guān)：跳下攀越壕溝

通關(guān)技能：屈膝彎腰，單手撐地跳下壕溝，并迅速用力蹬地起跳向上躍起，兩手攀于壕壁上緣，撐起身體，隨著一腿屈膝上抬，腳或膝跪于壕壁上緣，后腿上抬，向前兩步跑進(jìn)。

第十一關(guān)：跨越五步樁

通關(guān)技能：跨越線前沿，右腳蹬地，左腳前跨，踏在樁面上，右腿前側(cè)跨，踏在第二樁面。

400米障礙全程跑進(jìn)的方法上，主要把握以下幾個(gè)方面：

1、通過障礙物前后的跑進(jìn)方法。通過垂直障礙物前，跑的動(dòng)作要輕松，自然，身體重心平穩(wěn)地前移，具有明顯的加速節(jié)奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作的速率，從而加強(qiáng)蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后，人體落地時(shí)沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動(dòng)，繼續(xù)跑進(jìn)。通過水平障礙物（壕溝、低拉網(wǎng)、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速節(jié)奏要明顯。通過障礙后，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續(xù)跑進(jìn)。

2、通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時(shí)，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時(shí)，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長跑基本相同。

3、400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個(gè)障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中，應(yīng)有步點(diǎn)調(diào)整階段，即在通過障礙物后要調(diào)整好步點(diǎn)，在通過下一個(gè)障礙物前，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯，達(dá)到順利快速地通過障礙物的目的。當(dāng)所有障礙物通過后，即轉(zhuǎn)入終點(diǎn)跑，要求全力以赴，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神跑到終點(diǎn)。

400米障礙是日常訓(xùn)練的一項(xiàng)重要科目，我軍常見的障礙有老式和新式兩種，分別針對(duì)不同的戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境進(jìn)行設(shè)置。老式400米障礙們相對(duì)接觸的多一些，新式可能有點(diǎn)陌生，因此在這里給大家介紹一下新式障礙——渡海登島400米。

渡海登島400米障礙場(chǎng)是針對(duì)渡海登陸作戰(zhàn)的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境來進(jìn)行模擬的，以提高海上作戰(zhàn)適應(yīng)能力為重點(diǎn)，遵循體能訓(xùn)練規(guī)律，按照系統(tǒng)組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘上陸的狀態(tài)，集體能、技能和心理訓(xùn)練為一體，適應(yīng)渡海登陸作戰(zhàn)訓(xùn)練需要。場(chǎng)地采用4次回轉(zhuǎn)，共10個(gè)項(xiàng)目，包括跑道和間隔地設(shè)置于跑道上的障礙。

下面就讓我們走進(jìn)院校，一起來認(rèn)識(shí)一下渡海登島400米障礙，幫助大家建立一個(gè)直觀的印象。

障礙一：軟橋

障礙簡介：軟橋懸架于半空中，橋面陡斜，模擬實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中的水中浮橋，鍛煉訓(xùn)練者身體的平衡性。

完成方法：跑步上橋，迅速通過。

技巧攻略：重心放低，兩眼平視前方；腳步踏準(zhǔn)，找準(zhǔn)中線；速度要快，身體要穩(wěn)。

障礙二：螺旋梯

障礙簡介：螺旋梯由旋轉(zhuǎn)升梯、環(huán)狀平臺(tái)和豎桿構(gòu)成，模擬海面上顛簸的船只，鍛煉訓(xùn)練者行進(jìn)的穩(wěn)定性。

完成方法：快速登上旋梯，繞平臺(tái)行進(jìn)一圈，由中間豎桿滑下。

技巧攻略：兩手抓實(shí)，兩腳踩穩(wěn)，胳膊和腳靠著豎桿滑下。

障礙三：高低橫木

障礙簡介：高低橫木由高低4根橫桿交錯(cuò)構(gòu)成，模擬船只上的高低障礙物，鍛煉訓(xùn)練者的靈活性。

完成方法：俯身通過低木，跨越通過高木。

技巧攻略：手腳協(xié)調(diào)，注意銜接。

障礙四：繩網(wǎng)

障礙簡介：繩網(wǎng)為懸垂于地面的鐵鏈網(wǎng)，頂部設(shè)有橫桿，鍛煉訓(xùn)練者的心里素質(zhì)，克服恐高情緒。

完成方法：由底部攀爬至頂部，翻越橫桿，從另一側(cè)抓網(wǎng)踩節(jié)點(diǎn)落地。

技巧攻略：手要抓緊鐵鏈，腳要踩實(shí)節(jié)點(diǎn)。

障礙五：輪胎攀臺(tái)

障礙簡介：輪胎攀臺(tái)由吊板、懸掛輪胎、麻繩和軟梯等構(gòu)成，鍛煉訓(xùn)練者通過空中障礙物的能力，提升身體的協(xié)調(diào)性。

完成方法：迅速通過吊板，逐個(gè)跳上輪胎，爬至處，利用麻繩或軟梯落地。

技巧攻略：手比腳快，抓穩(wěn)踩實(shí)；下滑時(shí)腳先踩繩，雙手交替往下。

障礙六：搖擺平臺(tái)

障礙簡介：搖擺平臺(tái)由平臺(tái)和9根錯(cuò)落的立柱構(gòu)成，行進(jìn)過程中平臺(tái)左右搖擺，模擬晃動(dòng)的船只甲板，鍛煉訓(xùn)練者的平衡性和穩(wěn)定性。

完成方法：手腳協(xié)調(diào)，來回轉(zhuǎn)動(dòng)身體，從而通過平臺(tái)。

技巧攻略：身體和腿貼近立柱內(nèi)側(cè)，手前伸抓握立柱，腿側(cè)前邁。

障礙七：晃動(dòng)橫梯

障礙簡介：晃動(dòng)橫梯由豎桿、鐵鏈和橫梯構(gòu)成，梯桿高低分布，行進(jìn)過程中橫梯晃動(dòng)，鍛煉訓(xùn)練者的平衡性和協(xié)調(diào)性，克服恐高情緒。

完成方法：

1.抓握橫桿，擺動(dòng)身體，跨坐于橫梯上，手替前行，抓桿落地。

2.兩

400米障礙是中傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練項(xiàng)目之一,同時(shí),它也是警體技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分。它是把力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)有機(jī)的結(jié)合在一起,使在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑、跳、攀、爬、撐、鉆等各種基本技能的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過鍛煉可以提高的身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì);通過鍛煉還可以培養(yǎng)在工作中勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神,對(duì)今后在實(shí)際工作和訓(xùn)練中起到促進(jìn)作用,為戰(zhàn)時(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),減少不必要的和犧牲,更好的完成黨和交給的各項(xiàng)任務(wù)。本系統(tǒng)是訓(xùn)練考核的電子計(jì)時(shí)記分設(shè)備,具有精度高,運(yùn)行穩(wěn)定等優(yōu)點(diǎn)。大大減輕指戰(zhàn)員訓(xùn)練工作量,為的訓(xùn)練考核工作提供了科學(xué)的計(jì)時(shí)平臺(tái)。 

400米障礙簡單介紹

 (一)、障礙物規(guī)格 

1、跨樁:由5個(gè)直徑0.3米,高出地面0.1米的跨樁組成。右邊3個(gè)跨樁中點(diǎn)相距2.3米,距離跑道中線0.3米,跨樁中點(diǎn)距離端線5米。左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米,距離跑道中線0.6米,跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米。

 2、壕溝:壕溝為長、寬、深各2米的正方形,溝壁應(yīng)為垂直面。

 3、矮墻:寬2米,高1.1米,厚0.2米。洞孔寬0.5米,高0.4米,下緣距離地面0.6米,設(shè)于矮墻左側(cè)。

 4、高板跳臺(tái):高板高1.8米,長2米,寬0.5米,板厚0.05-0.08米。高1.5米,長、寬各1米。低臺(tái)高、長、寬各1米。高板、、低臺(tái)間隔1米。

 5、異向平衡木:長5米,高0.5米,兩木橋夾角135度。木橋直徑0.2-0.25米,橋面寬0.15米。

 (二)、400米障礙場(chǎng)規(guī)格

400米障礙場(chǎng)由平地跑道和障礙跑道組成。平地跑到:長100米,寬1.22米。障礙跑道:長100米,寬2.2米。

 (三)、400米障礙跨越技術(shù)感應(yīng)式計(jì)時(shí)記分系統(tǒng)說明

在田徑、、鐵人三項(xiàng)、自行車、摩托車、越野滑雪、短道速滑等眾多體育比賽項(xiàng)目中,需要記錄運(yùn)動(dòng)員從起點(diǎn)到終點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和先后名次,一般比較古老而經(jīng)典的方法是人工掐秒表計(jì)時(shí)。隨著科技的發(fā)展,出現(xiàn)了紅外線計(jì)時(shí)設(shè)備、終點(diǎn)全自動(dòng)電子攝影/攝像計(jì)時(shí)設(shè)備。由于紅外線計(jì)時(shí)設(shè)備只能記錄運(yùn)動(dòng)員沖過終點(diǎn)線時(shí)的成績,不能判斷運(yùn)動(dòng)員過終點(diǎn)線的名次順序,當(dāng)眾多運(yùn)動(dòng)員同時(shí)過終點(diǎn)線時(shí),不能記錄每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成績。而終點(diǎn)全自動(dòng)電子攝影/攝像計(jì)時(shí)設(shè)備可以通過記錄并保存運(yùn)動(dòng)員沖過終點(diǎn)線時(shí)的圖像和時(shí)間信息,需要時(shí),通過調(diào)出計(jì)時(shí)膠片或計(jì)時(shí)圖像來讀出運(yùn)動(dòng)員的先后名次和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。由于該設(shè)備能長期保存時(shí)間圖像,可重復(fù)查驗(yàn),而廣泛用徑、自行車、賽艇、皮劃艇、摩托車等競(jìng)賽項(xiàng)目中。但該設(shè)備也有一定的局限:它較適合距離短、每組參賽運(yùn)動(dòng)員數(shù)量在幾十人以下、分道、計(jì)時(shí)精度不低于1/100秒的項(xiàng)目;而對(duì)于不分道、運(yùn)動(dòng)員在幾十人以上以至萬人、計(jì)時(shí)精度為秒級(jí)的項(xiàng)目(如田徑長跑、競(jìng)走、、自行車等),要準(zhǔn)確記錄運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的名次就很困難,需要裁判協(xié)助人工計(jì)圈,不僅難度大,而且需要的裁判數(shù)量龐大,人工記錄還很容易出錯(cuò),不能確保萬無一失。另外,對(duì)比賽,由于運(yùn)動(dòng)員太多,有時(shí)個(gè)出發(fā)的與后一個(gè)出發(fā)的人離開起跑線能相隔幾十分鐘,全自動(dòng)終點(diǎn)電子攝影/攝像計(jì)時(shí)設(shè)備很難滿足比賽的要求,也不能完全準(zhǔn)確無誤地記錄每個(gè)運(yùn)動(dòng)員名次和成績。

標(biāo)準(zhǔn)400米障礙訓(xùn)練器材：通過順序是：100米跑→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺(tái)→通過云梯→通過木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺(tái)→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn)。

400米障礙場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)尺寸杠面長：3.5M，杠面直徑40毫米*50毫米的卵形，外表為1尼龍塑料顆粒注塑而成.不怕陽光暴曬。壽命少兩年。

隨著科大一年一度的年終體能考核越來越近，400米障礙場(chǎng)上進(jìn)行訓(xùn)練的人數(shù)也越來越多。訓(xùn)練場(chǎng)上人滿為患，有的人在為規(guī)范動(dòng)作而訓(xùn)練，有的人在為步伐銜接而訓(xùn)練，也有的人在為那1秒成績的提高而訓(xùn)練。但小編發(fā)現(xiàn)，雖然大家訓(xùn)練的熱情愈加高漲，不過訓(xùn)練之后成績并沒有明顯的提升，究其原因，是在訓(xùn)練的時(shí)候動(dòng)作的變形、不規(guī)范導(dǎo)致成績始終很難有所提高。

通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時(shí)，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時(shí)，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長跑基本相同。

400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個(gè)障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中，應(yīng)有步點(diǎn)調(diào)整階段，即在通過障礙物后要調(diào)整好步點(diǎn)，在通過下一個(gè)障礙物前，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯，達(dá)到順利快速地通過障礙物的目的。當(dāng)所有障礙物通過后，即轉(zhuǎn)入終點(diǎn)跑，要求全力以赴，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神跑到終點(diǎn)。

400米障礙是日常訓(xùn)練的一項(xiàng)重要科目，我軍常見的障礙有老式和新式兩種，分別針對(duì)不同的戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境進(jìn)行設(shè)置。

常見400米障礙訓(xùn)練傷

1、梅花樁

主要的問題可能出現(xiàn)在踏樁落空使得重心不穩(wěn)而摔倒或是腳踝，實(shí)際并不常見。

2、深坑

跳躍深坑時(shí)，由于起跳高度和速度不夠，起跳后撞擊到深坑對(duì)側(cè)邊緣，常發(fā)生脛腓骨骨折。亦或是由于落地不穩(wěn)使得重心后仰，翻入深坑，造成頭背部傷害。另外，返程中向上攀爬時(shí)雙臂搭壕溝動(dòng)作不到位容易造成肘部損傷。

3、矮墻

高度低，難度小，但受傷比例高，因過于追求速度而忽視了技巧，心理上重視的程度不高，易發(fā)生騎跨傷和前臂骨折。

4、高板

爬板過程中，由于起跳方向和力度把握不當(dāng)，容易損傷胸骨及肋骨，或者是重心不穩(wěn)向后翻倒。另外跳下的時(shí)候缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷，前者發(fā)生比例較高。

5、云梯

從上方通過，跳下的時(shí)候缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷，偶有滑脫事故，但多出現(xiàn)騎跨傷或跌落造成的肢體損傷，從云梯下方懸吊通過時(shí)，由于全身協(xié)調(diào)用力不當(dāng)易造成肩關(guān)節(jié)脫位或肌肉的拉傷。

6、平衡木

過程中易失去重心導(dǎo)致從平衡木上跌落，撞擊到胸腹部損傷肋骨或腹部，或是在跌落時(shí)用手撐地造成前臂骨折，此外，通過平衡木后從平衡木上跳下的過程中缺少保護(hù)和緩沖容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的。

7、高墻

翻越過程中重心轉(zhuǎn)換不及時(shí)，造成身體其他部位率先落地發(fā)生跌落傷，如肘關(guān)節(jié)等。跳下的時(shí)候損傷與跳下平衡木損傷類似，以跖骨損傷多見。

8、低樁網(wǎng)

在動(dòng)作匍匐的過程中，由于用力角度不當(dāng)造成前臂皮膚擦傷，亦或是在返回時(shí)跨躍過程中摔倒。

400米障礙器材體能的訓(xùn)練項(xiàng)目重在培養(yǎng)和提高人靈活機(jī)動(dòng)的陸上作戰(zhàn)體能,如跨越障礙,通過險(xiǎn)橋,跳越矮墻,攀越高墻,通過低網(wǎng),鉆越洞孔,跳下攀上壕溝等,克服陸地作戰(zhàn)過程中的各種障礙,以及全副武裝的長途機(jī)動(dòng)拉練等。

400米障礙是軍校學(xué)員及體育技能主要訓(xùn)練項(xiàng)目之一，通過該項(xiàng)目的訓(xùn)練，可以提高通過各種天然障礙的能力，提升戰(zhàn)斗力。

400米障礙訓(xùn)練難點(diǎn)

身體素質(zhì)

400米障礙訓(xùn)練需要受訓(xùn)者具備良好的耐力、速度、力量、柔韌和靈敏素質(zhì)，其中力量素質(zhì)中的快速肌肉力量、耐力素質(zhì)中無氧耐力及靈敏素質(zhì)是該項(xiàng)訓(xùn)練的難點(diǎn)。

（一）快速肌肉力量

力量素質(zhì)根據(jù)表現(xiàn)形式和構(gòu)成特點(diǎn)可以分為大肌肉力量、快速肌肉力量和肌肉耐力三種。在400米障礙的訓(xùn)練中，通過跨樁、壕溝、矮墻等跨越類障礙物以及高板跳臺(tái)、水平梯、高墻等蹬越、攀越類障礙物時(shí)，助跑、起跳、撐臂等動(dòng)作，要求受訓(xùn)者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力。在日常的力量訓(xùn)練中常以肌肉耐力訓(xùn)練為主，導(dǎo)致了快速肌肉力量的缺乏，直接影響了通過障礙的速度。

（二）無氧耐力

耐力素質(zhì)按照人體運(yùn)動(dòng)能量供應(yīng)特點(diǎn)，可以分為有氧耐力和無氧耐力。無氧耐力是指人體在缺氧狀態(tài)下，長時(shí)間對(duì)肌肉收縮供能的工作能力。400米障礙是以有氧系統(tǒng)為基礎(chǔ)，以乳酸系統(tǒng)供能為主導(dǎo)的項(xiàng)目。在平時(shí)耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，一般是以3000米跑、5000米跑等長距離為主的有氧耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)無氧耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練較少。

（三）靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體迅速改變、轉(zhuǎn)換動(dòng)作、隨機(jī)應(yīng)變的能力，它是技能與體能在運(yùn)動(dòng)中的綜合體現(xiàn)。

400米障礙訓(xùn)練中爬行類（爬行通過水平梯、匍匐通過低樁網(wǎng)）、繞行類（繞行橋柱）、鉆越類（鉆越洞孔）跨樁類（五步通過跨樁）等動(dòng)作都需要受訓(xùn)者具備較高的靈活性。另外，在任何通過動(dòng)作的技巧掌握上，靈敏素質(zhì)都是較為重要的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。平時(shí)對(duì)耐力、力量、柔韌等素質(zhì)訓(xùn)練較多，而靈敏素質(zhì)專項(xiàng)訓(xùn)練較少。

通過技術(shù)

400米障礙訓(xùn)練中不僅需要良好的體能做支撐，還需要掌握熟練的通過技術(shù)，這樣才能避免受傷、，它包括單個(gè)障礙物的通過技巧、連續(xù)通過障礙物的節(jié)奏、體力分配等三方面。

單個(gè)障礙物的通過技巧

全程通過400米障礙需要連續(xù)通過8組障礙物，正反向各通過一次，通過多年的訓(xùn)練實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)在這些障礙物中跨越矮墻、攀板（該動(dòng)作是攀板跳下跳臺(tái)的一部分，本文只討論攀板的動(dòng)作）、通過水平梯、攀越高墻等幾個(gè)通過單個(gè)障礙物的技術(shù)是難點(diǎn)所在。

跨越矮墻的技術(shù)常常被受訓(xùn)者忽視，但是通過訓(xùn)練實(shí)踐，真正能全部掌握好通過矮墻的四種動(dòng)作，即一手一腳支撐、一手支撐、蹬踏式、騰越式四種方法的人較少。無論是其中哪一種動(dòng)作技術(shù)，都包含重點(diǎn)的兩個(gè)環(huán)節(jié)：一是助跑和起跳的結(jié)合。助跑使身體獲得較大動(dòng)能，制動(dòng)起跳后轉(zhuǎn)化為通過該障礙物所需要的充分的向上的勢(shì)能及向前的動(dòng)能，需要練習(xí)者積累跑跳動(dòng)作的經(jīng)驗(yàn)，并具備良好的彈跳力和爆發(fā)力；二是起跳后空中收腿動(dòng)作。只有在起跳后迅速收腿，才能讓身體協(xié)調(diào)地通過該障礙物，否則就可能絆倒，發(fā)生危險(xiǎn)，這個(gè)環(huán)節(jié)需要練習(xí)者具備良好的協(xié)調(diào)性。

400米障礙是中傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練項(xiàng)目之一，同時(shí),它也是警體技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分。它是把力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)有機(jī)的結(jié)合在一起,使在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑、跳、攀、爬、撐、鉆等各種基本技能的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過鍛煉可以提高的身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì);通過鍛煉還可以培養(yǎng)在工作中勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神,對(duì)今后在實(shí)際工作和訓(xùn)練中起到促進(jìn)作用,為戰(zhàn)時(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),減少不必要的和犧牲,更好的完成黨和交給的各項(xiàng)任務(wù)。本系統(tǒng)是訓(xùn)練考核的電子計(jì)時(shí)記分設(shè)備,具有精度高,運(yùn)行穩(wěn)定等優(yōu)點(diǎn)。大大減輕指戰(zhàn)員訓(xùn)練工作量,為的訓(xùn)練考核工作提供了科學(xué)的計(jì)時(shí)平臺(tái)。

400米障礙簡單介紹

 (一)障礙物規(guī)格 

 2、壕溝:壕溝為長、寬、深各2米的正方形,溝壁應(yīng)為垂直面。

 (二)400米障礙場(chǎng)規(guī)格

400米障礙跨越技術(shù) 

400米障礙器材生產(chǎn)加工廠主營：五步樁，矮墻，高板跳臺(tái)，水平梯，木橋，高墻，單杠，雙杠等。400米障礙器材生產(chǎn)加工廠木橋廠家,成都高墻廠家等。的技術(shù)只為您生產(chǎn)，還等什么，是您的。400米障礙器材生產(chǎn)加工廠在“大市場(chǎng)、大企業(yè)、大”戰(zhàn)略推進(jìn)過程中。在全國范圍銷售良好，勝川體育廣銷大連400米障礙器材生產(chǎn)廠家于臨汾,天津,,南寧,吉林,石家莊,臨沂,山東,黑龍江等三十幾個(gè)省市，熱情服務(wù)于客戶，追求產(chǎn)品均適用于國家體育器械監(jiān)察檢查合格產(chǎn)品。一向的加強(qiáng)產(chǎn)品的工藝。單杠廠商繼續(xù)強(qiáng)勢(shì)發(fā)展。同時(shí)，本廠積與與全國有名設(shè)備開展交流合作，加快開拓全國市場(chǎng)的步伐。目的：1、鍛煉受訓(xùn)學(xué)員努力工作，追求一定的成績與目標(biāo)的學(xué)習(xí);2、培養(yǎng)受訓(xùn)學(xué)員在新環(huán)境中，工作效率不會(huì)因環(huán)境改變受到大影響;3、培養(yǎng)學(xué)員對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)有較為清晰的認(rèn)識(shí)。的訓(xùn)練障礙賽器材，讓您安全的訓(xùn)練，成為真正的男子漢。時(shí)刻面臨著大量的體能訓(xùn)練，來提高戰(zhàn)斗能力，河北勝川體育器材制造有限公司提供的障礙賽，保證的鍛煉水平在一定的高度。鐵血柔情在籃鯨的四百米障礙賽器材上更好的展現(xiàn)。