二百米：通過(guò)五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺(tái)、上云梯、登獨(dú)木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)
三百米：跳低樁網(wǎng)、過(guò)高板墻、鉆橋墩、過(guò)云梯、過(guò)高低臺(tái)、、鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁
四百米：百米沖刺返回
1，主架采用12號(hào)槽鋼焊接成工字形底座，焊接牢固，角度為標(biāo)準(zhǔn)直角。在工字形底座的基礎(chǔ)上焊接槽鋼及方管作為立柱，在立柱腳附近焊接四個(gè)三角檔作為支撐，穩(wěn)定牢固。
中間采用杉木制作厚度
穩(wěn)定性能良好，一個(gè)正常成年人翻身不會(huì)翻倒。
2、油漆（噴塑）、工藝：顏色有迷彩和軍綠兩種
對(duì)木板及主架均進(jìn)行打磨，使主架及木板均無(wú)毛刺，不易傷手，進(jìn)行表面噴塑、噴涂。
表面處理:所有鋼制件表面均經(jīng)酸洗、磷化、打沙等初級(jí)處理后采用進(jìn)口靜電環(huán)氧基粉末噴涂完成后表面處理，涂層厚度70—80um，鉛筆硬度達(dá)3H+，試品經(jīng)GB1771-9136小時(shí)鹽霧試驗(yàn)，涂膜無(wú)變化，劃格處單面腐蝕＜2mm，產(chǎn)品具有耐酸堿、耐濕熱、抗老化、外觀美觀等優(yōu)點(diǎn)，能適合潮濕和酸雨環(huán)境，室內(nèi)室外均可使用，且產(chǎn)品涂料配方不含有毒元素，避免損害使用者的健康。
3、質(zhì)量、安全保障：
翻墻板技術(shù)參數(shù)符合國(guó)家行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。
翻墻板國(guó)家體育用品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心檢測(cè)合格。
翻墻板通過(guò)中國(guó)太平洋保險(xiǎn)財(cái)產(chǎn)股份有限公司承擔(dān)產(chǎn)品質(zhì)量、產(chǎn)品責(zé)任保險(xiǎn)。
買(mǎi)家須知：
1、運(yùn)費(fèi)：因本店所售商品為大宗貨品無(wú)法發(fā)快遞，外地顧客只能通過(guò)物流托運(yùn)到所在市、縣貨運(yùn)站，顧客需自行提取，運(yùn)費(fèi)以物流實(shí)際報(bào)價(jià)為準(zhǔn)，模版運(yùn)費(fèi)僅供參考。運(yùn)費(fèi)您可以選擇貨到付款，請(qǐng)?jiān)诖_認(rèn)購(gòu)買(mǎi)前及時(shí)咨詢客服。請(qǐng)朋友們?cè)u(píng)價(jià)時(shí)以貨物本身的質(zhì)量與服務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)，不要因?yàn)槲锪鞯难诱`而以予中差評(píng)！謝謝！
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4、商品庫(kù)存：由于多種渠道銷(xiāo)售原因，個(gè)別是商品暫時(shí)會(huì)出現(xiàn)缺貨情況，請(qǐng)買(mǎi)家朋友多多諒解，也請(qǐng)各位在拍下寶貝之前先也我們的銷(xiāo)售人員聯(lián)系，確定您需要的寶貝現(xiàn)在是否有貨，如出現(xiàn)缺貨我們會(huì)盡快安排生產(chǎn)，以確保及時(shí)發(fā)貨。
5、貨物簽收：買(mǎi)家在收到物流通知提貨時(shí)，一定要當(dāng)著貨運(yùn)公司工作人員的面仔細(xì)檢查貨物是否完好，長(zhǎng)途運(yùn)輸有時(shí)會(huì)造成貨物破損！注意：請(qǐng)人代收的，請(qǐng)事先囑咐好收貨人，如發(fā)現(xiàn)貨物有損的可拒絕簽收，并及時(shí)通知我們，以便我們與貨運(yùn)公司協(xié)商解決，一旦簽收，由快遞、郵局、物流造成的損壞問(wèn)題，由買(mǎi)家承擔(dān)，本廠鋪不負(fù)責(zé)退換。謝謝！
100米跑→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過(guò)高板跳臺(tái)→通過(guò)獨(dú)木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行獨(dú)木橋下立柱→通過(guò)高板跳臺(tái)→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn)。
《軍人體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)考核規(guī)定》指出，400米障礙出發(fā)可采取站立式或蹲踞式起跑方法，不得使用起跑器。
軍事共同科目進(jìn)行400米障礙考核時(shí)，起跑須采取臥姿起跑方法。
發(fā)令員發(fā)令時(shí)使用發(fā)令槍或發(fā)令旗、鳴哨的同時(shí)，上舉的發(fā)令旗立即向下?lián)]動(dòng)。發(fā)令員口令分“各就位”，鳴槍或鳴哨，發(fā)出“各就位”的口令后，應(yīng)等所有受測(cè)者身體穩(wěn)定時(shí)，鳴槍或鳴哨。發(fā)令員認(rèn)為起跑不公允或有人犯規(guī)，應(yīng)鳴哨召回所有受測(cè)者重新組織起跑。受測(cè)者在起跑過(guò)程中，累計(jì)出現(xiàn)兩次犯規(guī)，取消受測(cè)者的測(cè)試資格。
通過(guò)障礙物的動(dòng)作技術(shù):
（1）跨越3步樁：①通過(guò)方法。跑到起跨線前緣，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在第一根樁面上。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前腳掌踏在第2根樁面上。后腳再踏在第3根樁面上，隨后另一腿蹬離樁面向前邁出一步，在端線前著地。②保護(hù)方法。首先：清除圓樁上沙土，以免滑倒。其次，保護(hù)者1—2名，分別站在沙坑兩側(cè)，當(dāng)練習(xí)者動(dòng)作失誤時(shí)，迅速扶其兩臂，以免摔傷。
（2）跨越壕溝：①通過(guò)方法。跑至壕溝前緣約30厘米處，一腿蹬地起跳，身體向前上方躍起，另一腿向前擺出并跨過(guò)壕溝著地。②保護(hù)方法。清除壕溝前后沿沙土，以免滑倒，并在遠(yuǎn)端兩側(cè)站一至二人，以防練習(xí)者動(dòng)作失誤掉入壕溝。
（3）跳越矮墻。①通過(guò)方法?？刹捎靡皇忠荒_支撐跳越、一手支撐跳越、或踏蹬跳躍。一手一腳支撐跳越：一腿蹬地起跳，使身體躍上矮墻，起跳腿迅速上提，支撐后推墻，支撐腿前擺著地跑。一手支撐跳越：一腿用力蹬地起跳，身體向前上躍起，越過(guò)矮墻著地。踏蹬跳越：一腿蹬地起跳，身體躍起，另一腿踏蹬矮墻上緣，收蹬地腿，越過(guò)矮墻。②保護(hù)方法：保護(hù)者站在矮墻前（跑進(jìn)方向）支撐手一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者失誤時(shí)，扶其大臂，防止摔傷。
（4）通過(guò)高板跳臺(tái)。①通過(guò)方法。掛臂攀上：一腿蹬地起跳，同側(cè)手攀住高板上緣遠(yuǎn)端，身體借兩臂和腿的合力翻上高板面；立臂撐上：兩腿起跳，兩臂撐于高上緣，收腹踏上高板；跳下高臺(tái)和低臺(tái)：上體前傾，一腿向前下邁步，腳掌踏于低臺(tái)中部；另一腿向前下邁步，腳掌踏于低臺(tái)中部；踏低臺(tái)腿迅速向前邁步跑進(jìn)。②保護(hù)方法。保護(hù)者站在高板前一側(cè)，練習(xí)者起跳抓板時(shí)，保護(hù)者雙手扶其腰部，防止后仰摔倒。
（5）通過(guò)獨(dú)木橋。①通過(guò)方法。單腳蹬地，身體躍起，迅速踏上橋面；跑或走步通過(guò)時(shí)，身體重心稍降低，保持平衡。至橋端時(shí)，單腿著地緩沖。②保護(hù)方法。訓(xùn)練前檢查平衡木是否牢固，并打掃平衡木上沙土，注意采用自我保護(hù)，練習(xí)時(shí)身體失去平衡即主動(dòng)跳下，并做好緩沖動(dòng)作。
（6）攀越高墻。①通過(guò)方法。臂撐攀越：跑至高墻前約1米處，單腿起跳，兩手攀住高墻上緣，使身體撐上高墻。一手一腳支撐攀越；單腿起跳，兩手攀、撐于高墻上緣，身體成一手一腳支撐于高墻上緣。立臂攀越：兩腿起跳，兩手掛撐于高墻上緣，撐上高墻。②保護(hù)方法。保護(hù)者位于高墻后一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者跳下失去平衡時(shí)，扶其臂部，防止摔傷。
（7）匍匐通過(guò)低樁網(wǎng)。①通過(guò)方法。屈膝彎腰，身體向前下俯沖，兩臂前伸，手掌著地，借兩腳蹬力鉆入網(wǎng)內(nèi)。前進(jìn)時(shí)以右手扒、左腳蹬和左手扒、右腳蹬的合力交替爬行。出網(wǎng)時(shí)，兩臂撐起上體，迅速前邁。②保護(hù)方法：注意地面松軟平整，拉緊網(wǎng)線，采用自我保護(hù)，注意前進(jìn)時(shí)，頭、肩、臀部姿勢(shì)不得過(guò)高，以免劃傷。
（8）跨越低樁網(wǎng)。①通過(guò)方法。單腿蹬地，跨過(guò)第1根網(wǎng)線著地。后腿蹬離地面后，小腿向上外翻繞過(guò)第1根網(wǎng)線，并迅速前擺跨過(guò)第2根網(wǎng)線著地。兩腿依次交替跨過(guò)其它4根網(wǎng)線。②保護(hù)方法：網(wǎng)柱上面要用軟物包好，以防絆倒摔傷；采用自我保護(hù)，防止后腳絆、勾網(wǎng)線摔倒