競(jìng)賽壺鈴，競(jìng)技?jí)剽徲猛?，涉及健身與體育運(yùn)動(dòng)器材，特別是屬于一種用于體育競(jìng)賽的壺鈴。具有壺鈴本體和與之聯(lián)結(jié)的把柄，競(jìng)技?jí)剽?，其特征在于所述的壺鈴本體內(nèi)部有空腔，什么是競(jìng)技?jí)剽?，空腔的底部向外延伸形成凹孔。新型可以由精密機(jī)械制作模具，然后經(jīng)鑄造一次成型，無(wú)需填充物，無(wú)需焊接，重量固定，具有結(jié)實(shí)耐用，外形美觀，安全性好，舒適度高的積極效果。

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壺鈴訓(xùn)練動(dòng)作

壺鈴?fù)婆e-動(dòng)作要領(lǐng)：

1.雙手握住把手兩側(cè)，手肘盡量?jī)?nèi)收，將壺鈴放在胸前。

2.抬頭挺胸，兩肩控制力量把壺鈴?fù)纤统^(guò)頭，再慢慢下收回到胸前。

3.訓(xùn)練可以保持快速肩推、慢速落下的節(jié)奏。

壺鈴硬拉-動(dòng)作要領(lǐng)：

1.膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部后推，身體一并維持張力為硬拉預(yù)備姿勢(shì)。

2.髖部用力往前送，屁股用力夾緊，想像有人刺你屁股，回到正常站立位置。

3.再用髖部后推，回到硬拉預(yù)備姿勢(shì)。

國(guó)內(nèi)常見(jiàn)壺鈴可以粗略分四類:塑身小工具，功能性小工具，競(jìng)技?jí)剽忂\(yùn)動(dòng)，硬式壺鈴。競(jìng)技?jí)剽忂\(yùn)動(dòng)，競(jìng)技?jí)剽忂\(yùn)動(dòng)，使用壺鈴的耐力舉重運(yùn)動(dòng)，使用競(jìng)技款式造型的壺鈴進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，主要項(xiàng)目為單壺鈴snatch抓舉，雙壺鈴jerk挺舉，雙壺鈴longcycle長(zhǎng)循環(huán)。目的就是在限定的時(shí)間內(nèi)做盡量多的次數(shù)，因此有很多獨(dú)有的提高肌耐力的特色技術(shù)動(dòng)作，為適應(yīng)提高舉重次數(shù)而使用。

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