2023年11月16日 健身房全健身器材介紹!新手去健身房,面對(duì)一堆器械一頭霧水!這期就為小伙伴介紹健身房各種器械的鍛煉方式與部位! 有氧區(qū)跑步機(jī):常見(jiàn)有氧器械,膝蓋不好的可以試試爬坡。

新手小白火速收藏！健身房全健身器材介紹!

新手去健身房，面對(duì)一堆器械一頭霧水！這期就為小伙伴介紹健身房各種器械的鍛煉方式與部位！

有氧區(qū)

跑步機(jī)：常見(jiàn)有氧器械，膝蓋不好的可以試試爬坡，坡度12時(shí)間30分鐘幫你感受大汗淋漓！

橢圓儀：可以增強(qiáng)我們腰部肌肉的力量以及耐力，同時(shí)對(duì)臀和大小腿以及腹部起到瘦身減脂的作用

動(dòng)感單車：配合音樂(lè)是年輕人非常喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)

力量區(qū)：?jiǎn)♀?、自由臥推架、龍門架

固定器械：史密斯、龍門架可以通過(guò)復(fù)合動(dòng)作盡可能地刺激更多的肌肉。

腹肌訓(xùn)練：腹部訓(xùn)練可以幫你打造完美的馬甲線和小蠻腰！一般在20分鐘左右

上半身訓(xùn)練：初學(xué)者佳訓(xùn)練器械——器械臥推！臥推是模仿杠鈴平板發(fā)明的。對(duì)于小白來(lái)說(shuō)可以很好的起到杠鈴臥推的效果，而不用擔(dān)心受傷！

臀腿訓(xùn)練：坐姿髖外展器械是我們練蜜桃臀的好幫手！注意動(dòng)作速度不要太快，臀部發(fā)力，上吐下吸。