四百米障礙的評定標(biāo)準(zhǔn)編寫2:分30秒跑抵達(dá)終點(diǎn)——合格2分10秒跑抵達(dá)終點(diǎn)——優(yōu)良2分00秒跑完

軍隊(duì)四百米障礙器械生產(chǎn)商生產(chǎn)廠家加工工藝：

1，底梁選用12號糟鋼電焊焊接成工字型基座，電焊焊接堅(jiān)固，視角為基準(zhǔn)斜角。在工字型基座的前提下電焊焊接糟鋼及方鋼管做為立桿，在立桿腳周邊電焊焊接四個(gè)三角檔做支撐，平穩(wěn)堅(jiān)固。

正中間選用松木制做薄厚

平穩(wěn)性能優(yōu)良，一個(gè)正常成年人翻盤不容易傾翻。

2、漆料(靜電噴塑)、加工工藝：色調(diào)有迷彩服和軍綠色二種

對板材及底梁均開展打磨拋光，使底梁及木工板都無毛邊，不容易燒手，開展表層靜電噴塑、噴漆。

武警部隊(duì)四百米障礙器械生產(chǎn)商表層處理:全部鋼質(zhì)件表層均經(jīng)酸洗鈍化、磷化處理、打沙等初中級處理之后采用先進(jìn)的靜電感應(yīng)環(huán)氧基靜電粉末噴涂進(jìn)行*終表層處理，漆膜厚度70—80um，鉛筆硬度達(dá)3H，試品經(jīng)GB鐘頭鹽霧測試，涂層沒變化，劃格處單層浸蝕<2mm，具有耐腐蝕、耐濕熱、耐老化、外型美觀大方等特點(diǎn)，能適用于濕冷和霧霾自然環(huán)境，室內(nèi)外都可以使用，且商品涂料的配方?jīng)]有有毒元素，防止危害用戶的身心健康。

400米阻礙全過程一共有七組阻礙。因?yàn)樾枰疵娓鞲鶕?jù)一次，可以說全過程一定要通過14次阻礙物。全過程由下述七個(gè)阻礙物組合而成：跨樁、壕溝、護(hù)墻、高板跳水臺、過獨(dú)木橋、磚墻、低樁網(wǎng)。根據(jù)順序是：100米跑→繞開標(biāo)志旗拐彎→超越三步樁→超越壕溝→跳越護(hù)墻→根據(jù)高板跳水臺→根據(jù)過獨(dú)木橋→攀登磚墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞開標(biāo)志旗拐彎回到→超越低樁網(wǎng)→攀登磚墻→繞道過獨(dú)木橋下立桿→根據(jù)高板跳水臺→鉆越洞孔→往下跳搭上壕溝→超越五步樁→繞開標(biāo)志旗拐彎→100米跑至終端。

400米阻礙詳盡規(guī)格型號；

木樁；由5個(gè)孔徑0.3米，高于路面0.1米跨樁構(gòu)成。右側(cè)三個(gè)跨樁的中心點(diǎn)距離2.3米，間距運(yùn)動場中心線0.3米，跨樁中點(diǎn)距端線5米。左側(cè)2個(gè)跨樁的中心點(diǎn)距離2.3米，間距運(yùn)動場中心線0.6米，跨樁中心點(diǎn)間距端線6.15米。

護(hù)墻；寬2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔寬0.5米、高0.4米、外緣距地面0.6米，設(shè)在護(hù)墻左邊。

高板；高1.8米，長2米、寬0.5米、厚0.05-0.08米。

靈臺；高1.5米，長、寬各1米。

低臺；高、長、寬各1米。高板、靈臺、低臺間距1米。

水準(zhǔn)梯；長5.米、寬0.6米、高2.4米，橫杠直0.03-0.04米，橫杠間跨0.5米，距高板跳水臺0.3米。

過獨(dú)木橋；長5米，路面寬20公分厚13cm，高1.3米，斜柱長2米寬0.2米厚13cm

。橋底下立桿間距1-1.3米，柱應(yīng)漆上紅、白相間色調(diào)。

磚墻；寬、高各2米，厚20公分。

低樁網(wǎng)；由12根立樁相匹配排序二行，行間距2米，間隔1米，樁超出路面0.5米，每對立面樁間以橡膠材料弄直成水平線組成樁網(wǎng)，線下路面以綿軟的沙層*合適。

四百米障礙訓(xùn)練法

一百米：百米賽跑到正對面

二百米：根據(jù)五步樁、躍大坑、飛矮板、余干縣凳子、越高低臺、上梯子、登過獨(dú)木橋、高護(hù)墻、鉆鐵網(wǎng)

三百米：跳低樁網(wǎng)、太高護(hù)墻、鉆橋樁、過梯子、過高低臺、、鉆矮護(hù)墻、下大坑（2M）、三步樁