400米障礙是傳統(tǒng)體育訓(xùn)練項(xiàng)目之一,也是體能訓(xùn)練中的重要項(xiàng)目之一.通過障礙訓(xùn)練能發(fā)展人在行動(dòng)中所需要的奔跑,跳躍,攀越,支撐平衡和鉆爬等本技能,并能提高速度,耐力,協(xié)調(diào),靈敏等身體素質(zhì),培養(yǎng)勇敢,堅(jiān)韌不拔的意址質(zhì),為戰(zhàn)時(shí)迅速通過各種人工和**障礙物打下良好礎(chǔ).

400米障礙場(chǎng)按器械固定方式可分為兩大類：一為固定式，一為可移動(dòng)式，以下介紹僅以移動(dòng)類為建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)實(shí)際需要分為單道和多道場(chǎng)地兩類，各建設(shè)單位可根據(jù)實(shí)際情況選用，一般單道和雙道較多，單道小場(chǎng)地要求長(zhǎng)100米，寬3.5米，包括寬2.25米障礙道、寬1.25米跑道，總寬不應(yīng)**3.5米，多道場(chǎng)地長(zhǎng)應(yīng)不**100米，寬度不應(yīng)**3.5xN米(N為障礙道數(shù))。情況下，場(chǎng)地長(zhǎng)度不到100米，亦可采用回折方式，但場(chǎng)地長(zhǎng)度小不宜小于50米，回折道設(shè)置多用于單道，場(chǎng)地小尺寸為長(zhǎng)50米，寬6米。：跳躍矮墻通關(guān)技能：一腳蹬地起跳，使身體躍上矮墻，起跳腿迅速上提，單手支撐推墻越過。

*三關(guān)：高板跳臺(tái)通關(guān)技能：一腳蹬地起跳，同側(cè)手臂握住高板上緣遠(yuǎn)端，身體借兩臂和腿的合力翻上高板面。

*四關(guān)：爬躍水平云梯通關(guān)技能：踏高臺(tái)腿前邁的同時(shí)，雙手抓住水平梯的杠，另一腿從低臺(tái)上躍起，趁勢(shì)攀上水平梯，手腳并用，，到橫杠時(shí)，雙手扶杠跳下。

*五關(guān)：通過木橋通關(guān)技能：?jiǎn)文_蹬地，身體躍起，迅速踏上橋面，跑步通過時(shí)，身體重心稍降低，保持平衡，跳下時(shí)，單腳著地緩沖。