朝陽乒乓球培訓(xùn)班-朝陽少兒乒乓球培訓(xùn)-來翔云乒乓球培訓(xùn)-粗大的內(nèi)捧猛烈進(jìn)出老師下載メイリン モデルコレクション メ_岳亂合集目錄200倫 訓(xùn)練攻略 第一階段： 多球訓(xùn)練計劃： 1、 正手攻球、反手推擋要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點練習(xí) 動作完整、迅速、協(xié)調(diào)，掌握控球能力，注意回球路線。 2、連續(xù)性反手推擋，右手快攻（左推右攻） 要求：正、反手動作結(jié)合自如，步伐移動迅速，精準(zhǔn) 熟練掌握控球能力，注意回球路線 3、推擋、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲） 要求：各動作結(jié)合自如，步伐移動迅速，精準(zhǔn) 熟練掌握控球能力，注意回球路線 第二階段：1、正手位/側(cè)身位正手拉球 要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點練習(xí) 動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力，注意回球路線變化 2、反手位搓下旋球 要求：動作完整，協(xié)調(diào)，控制回球的落點，旋轉(zhuǎn)的變化 注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)相結(jié)合3、反手拉球 要求：熟練掌握動作要領(lǐng) 動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力。 4、 正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺拉弧旋球要求：熟練掌握動作要領(lǐng) 動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速 熟練掌握拉弧旋球的方法，注意回球路線變化 第三階段： 1、反手搓、側(cè)身拉/側(cè)身攻、撲正手 要求：各動作結(jié)合自如，步伐移動迅速，精準(zhǔn) 熟練掌握拉弧旋球的方法，注意回球路線變化 2、正手挑/正手搓，反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻 要求：各動作結(jié)合自如，步伐移動迅速，精準(zhǔn) 注意回球路線變化 3、 正反手拉弧旋球結(jié)合要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào) 熟練掌握回接弧旋球的方法，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確 4、 發(fā)球搶攻要求：熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào) 各個動作結(jié)合自如，步伐移動迅速，精準(zhǔn) 注意回球路線變化 5、 接發(fā)球搶攻要求：掌握動作要領(lǐng) 動作自如，準(zhǔn)確判斷落點，步伐移動迅速，精準(zhǔn) 6、 發(fā)球 要求：掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活 7、 比賽要求：在實戰(zhàn)中熟練運(yùn)用各種技術(shù)突出個人打法 進(jìn)行發(fā)球強(qiáng)攻和接發(fā)球強(qiáng)攻練習(xí)