經(jīng)過400米阻礙技術(shù)性根據(jù)400米障礙跑由平地上跑和根據(jù)阻礙物兩大部分構(gòu)成.1,平地上跑得姿勢技術(shù)性.平地上跑姿勢可以分為考慮跑,拐彎跑和終點站跑等.

大家匯總了400米阻礙各個環(huán)節(jié)里的普遍訓練傷。

普遍400米阻礙訓練傷

1.木樁

主要的難題有可能出現(xiàn)在踏樁成空促使失去重心而跌倒或者腳裸，具體并不常見。

2.大坑

彈跳大坑時，因為起跑高度和速率不足，起跑后撞擊到大坑另一側(cè)邊沿，常產(chǎn)生脛腓骨骨折。亦或者是因為落地式不穩(wěn)定促使重心點往后仰，翻入大坑，導致頭后背損害。此外，回程中向上攀爬時手臂搭壕溝姿勢落實不到位易造成手肘損害。

3.護墻

相對高度低，難度系數(shù)小，但負傷占比，因過度追尋速率而忽略了方法，精神上注重的水平不太高，易出現(xiàn)騎跨傷和前臂骨折。

4.高板

爬板環(huán)節(jié)中，因為起跑目標和幅度掌握不合理，非常容易損害肩胛骨及肋巴骨，或者失去重心往后傾翻。此外往下跳時缺乏保護與緩存易造成膝關(guān)節(jié)、膝蓋骨的損害，前面一種產(chǎn)生占比比較高。

5.梯子

從上邊根據(jù)，往下跳時缺乏保護與緩存易造成膝關(guān)節(jié)、膝蓋骨的損害，偶爾有脫位安全事故，但多發(fā)生騎跨傷或墜落所造成的身體損害，從梯子下邊懸吊訓練根據(jù)時，因為全身上下融洽用勁不合理易導致肩關(guān)節(jié)脫位或肌肉組織挫傷。

6.高低杠

全過程中容易失去重心造成從高低杠上墜落，撞擊到胸腹部損傷肋巴骨或腹腔，或者在墜落時要手撐地導致前臂骨折，除此之外，根據(jù)高低杠后從平衡木上往下跳的過程當中缺乏保護與緩存易造成膝關(guān)節(jié)、膝蓋骨的。

7.磚墻

翻過環(huán)節(jié)中重心點變換不到位，導致人體其他部分首先落地式產(chǎn)生墜落傷，如腕關(guān)節(jié)等。往下跳時損害與往下跳高低杠損害相近，以拓骨損害易患。

8.低樁網(wǎng)

在戰(zhàn)術(shù)動作爬行的過程當中，因為用勁視角不合理導致上臂皮膚擦傷，亦或者是在返還時跨越環(huán)節(jié)中跌倒。

普遍400米阻礙訓練傷如前所述。除開培養(yǎng)嚴謹練習、掌握正確的練習方法以外，明白怎樣保護自己，在受傷后的妥善處理和也是至關(guān)重要的！

主立桿選用孔徑114mm的無縫鋼管，爬繩孔徑30mm;爬桿孔徑48mm,材料：無縫鋼管;左右商品可定制規(guī)格金屬表層：1)二涂二烤，表層經(jīng)髙壓噴砂除銹解決;

能夠有效的防止太陽、降水、沙塵等自然原因?qū)е碌那治g，顏色勻稱、靚麗、長久;4)以上加工工藝嚴格按照“GB19272-2011”戶外器械安全規(guī)定;5)金屬材料涂裝前處理徹底符合規(guī)定ISO9227-2012規(guī)范ISO105-A02：1993，迷彩服漆料

防腐蝕底層選用噴環(huán)氧富鋅粉末狀，經(jīng)200度高熱解決，將粉末狀徹底溶化于金屬表層;表面噴涂，選用室外高光滑度≥90%度粉末狀，才能進入烘干房經(jīng)200度高熱解決，將粉末狀徹底溶化于金屬表層;