太極揉推器老人健身器材-楊門十二寡婦肉床電影,我在教室里被同桌c出水メイリン モデルコレクション メ
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肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器
太極揉推器又叫太極輪,也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器,構(gòu)造是四個(gè)鋼制輪子朝天舉起,輪子由架子固定,上面安裝有滾軸,能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動(dòng)。一般來講,這種室外健身器材可以供兩個(gè)人同時(shí)使用,使用時(shí)兩人對(duì)站手抓緊輪子上的握手,手臂發(fā)力,轉(zhuǎn)動(dòng)輪子。
這種健身器材多見于居民小區(qū),健身廣場(chǎng),體育廣場(chǎng),公園等公共場(chǎng)所。太極推揉器正確使用方法: [1]
主要功能
舒展肩部肌肉,增強(qiáng)肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動(dòng)能力以及小腦的協(xié)調(diào)性。適合老年人使用。
使用方法
雙腿扎馬步,微微下蹲,用雙手的虎口部位握住轉(zhuǎn)輪手柄,向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
特別提醒
順時(shí)針與逆時(shí)針交叉運(yùn)動(dòng)能有效提高中老年練習(xí)者的協(xié)調(diào)性,在運(yùn)動(dòng)時(shí)控制呼吸頻率能有效提高肺部能力。
使用時(shí)配合太極拳的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)佳。每周可練習(xí)3次至6次,每次可練習(xí)2組至3組,每15圈至20圈為一組。
注意事項(xiàng)
要?jiǎng)蛩佟⒕徛D(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤,不要用力過猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材
太極揉推器 , 肩關(guān)節(jié)康復(fù)器 , 室外健身器材 , 公園健身器材 , 健身路徑
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