障礙課目四：云梯

危險指數(shù)：★★☆☆☆

很多因?yàn)樵铺莞弋a(chǎn)生畏懼心理，不敢走，也不敢爬，不僅速度慢而且容易出現(xiàn)“腳滑”，保護(hù)人員應(yīng)在下方張開手臂緊盯其腳。云梯返程時，由于處在障礙后階段，訓(xùn)練人員頗為乏力，有時為了追求速度，盲目跳起抓向距離較遠(yuǎn)的一根云梯，起跳高度不夠，向前摔下。有時會因?yàn)檫^于勞累，抓杠的時候沒有抓牢，導(dǎo)致胳膊受傷

云梯的保護(hù)。 

在這個課目上，需要至少一名保障人員與訓(xùn)練人員同步，保障人員虛抱訓(xùn)練人員腰部，謹(jǐn)防不測

云梯保護(hù)。

四百米障礙賽是一項適合于學(xué)生競技使用的設(shè)施，主要由五步樁、深坑、矮墻、木橋、高障礙板、高低跳臺和匍匐前進(jìn)幾個項目組成，參與者必須一一突破所有項目后折回原地方取得勝利。

通過百米障礙賽的訓(xùn)練，提高參與者的奔跑、跳躍、攀爬等各項體能，使參與者正確對待競爭中的得與失，理解團(tuán)隊協(xié)作的重要性。

低樁網(wǎng)、高低跳臺、高墻、木橋、矮墻、深坑、跳樁等?？梢愿鶕?jù)訓(xùn)練的要求來定制項目的數(shù)量及場地大小

百米障礙賽是一項適合于學(xué)生競技使用的設(shè)施，主要由五步樁、深坑、矮墻、木橋、高障礙板、高低跳臺和匍匐前進(jìn)幾個項目組成，參與者必須一一突破所有項目后折回原地方取得勝利。

在400米障礙訓(xùn)練中，木橋是很多人過不去的“一道坎”，很多人在這個課目上露怯、害怕，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，失去平衡的情況，在木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快

障礙訓(xùn)練如何保護(hù)戰(zhàn)友？這些方法要記牢！

軍校聯(lián)考“硝煙”在即，但訓(xùn)練中發(fā)生意外十分影響成績，甚至成為軍旅生涯的攔路虎，如何正確地張開保障的雙手，在400米障礙訓(xùn)練中為戰(zhàn)友 保駕護(hù)航？快來看看兵哥哥的“ 障礙 護(hù)體”！

障礙課目一：木橋

危險指數(shù)：★★★★☆

在400米障礙訓(xùn)練中，木橋是很多人過不去的“一道坎”，很多人在這個課目上露怯、害怕，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)，失去平衡的情況，在木橋的中段或者后段，身體“左搖右晃”，速度快的人容易向前傾倒摔下，啟動速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會重重地從高空摔下，造成其嚴(yán)重的后果。

木橋的保護(hù)。