劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進體適能，*能運用全身的肌肉達到塑身的效果。此項運動是世界上受歡迎的健身器材之一兩者的目的不同，體力勞動是為創(chuàng)造社會財富，體育運動為鍛煉身體。體力勞動時，由于工種不同，身體常處于固定姿勢，肌肉活動也是單一動作，不能使整個身體得到的鍛煉。體力勞動后，適當(dāng)參加體育運動有利于。由于社會分工不同，有很多人在室內(nèi)從事體力勞動，他們吸收新鮮空氣及照射陽光較少，身體缺乏適量紫外線，影響正常的和生力。

 什么叫有氧鍛煉?

有氧鍛煉是指健身者在氧氣供應(yīng)比較充足的情況下進行身體鍛煉，亦即在運動過程申，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪提供能量，維持不斷進行的運動。這種鍛煉方法，運動負荷適中，可以有效地提心血管和呼吸機能，促進，并能減少脂肪積累，是當(dāng)前普通采用的健身方法。有氧健身器材適宜于各年齡層次，尤其是中老年及婦女鍛煉。

有氧鍛煉一般包括三個條件：一是身各大關(guān)節(jié)都得到活動;二是運動時間必須持續(xù)在15分鐘以上;三是運動不能引起身體極度，運動后也不應(yīng)出現(xiàn)不堪的感覺。

 腦力勞動者應(yīng)選擇哪些運動方法呢?

首先要根據(jù)每個人的不同情況進行選擇，如健身慢跑就是一種很好的運動方法。此外，我國特有的武術(shù)、太極拳及廣播體等，對腦力勞動者也很適宜。有的腦力勞動者覺得專門抽時間做健身運動有一定困難，事實上，在工作閑暇時伸伸腰、踢踢腿、作作深呼吸健身選在什么時間適宜。

應(yīng)該選在日出之后日落之前，并且要遵循、適量、循序漸進的原則，否則健身就可能事倍功半。

認為"朝五晚九"正是植物呼吸時，這時周圍環(huán)境的化碳濃度較，對健康不利，而在日出之后日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較，能滿足鍛煉時耗氧量的補充。

    應(yīng)將手柄的力度調(diào)節(jié)至中低強度，每次劃船時間不**30分鐘，中間稍做休息；如將力度調(diào)節(jié)至中等強度