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如果是剛開始使用商用跑步機，請先站在旁邊熟悉一下控制面板，如啟動、停機和速度調節(jié)等，等熟悉了后才可以使用。然后站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，打開商用跑步機啟動鍵，將機器開到低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上劃幾下，盡量放松；接著站到跑步帶隨其一起運動。在適應之后后，慢慢地把速度加快。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。

注意：初次使用切勿高速運行，以防摔倒。

使用商用跑步機前需要先熱身準備

不管您以怎樣的速度行走，要先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。在跑步機上以4--4.8公里/小時的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續(xù)運動45分鐘很有挑戰(zhàn)性。

商用跑步機保養(yǎng)要點

建議20-30天左右定期在跑帶和跑板之間涂抹潤滑油；確保跑帶運轉通暢。定期清潔機身及下方灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭，切不要用酸性清潔劑。定期檢查跑帶的松緊，以及是否有偏移現(xiàn)象（跑步機后面有兩個孔，用內六角扳手順時針調緊）。2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物。在跑步機下鋪上地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

3.定期檢查緊急制動功能，確保安全有效。