隨著著國(guó)防科大一年一度的年底體質(zhì)評(píng)定越來越近，400米阻攔在工作中進(jìn)行訓(xùn)練的數(shù)量也越來越多。訓(xùn)練場(chǎng)上人潮人海，有的人在為規(guī)范姿態(tài)而訓(xùn)練，有的人在為步伐連接而訓(xùn)練，也有的人在為那一秒考試分?jǐn)?shù)的提高而訓(xùn)練。但我發(fā)現(xiàn)，雖然大家訓(xùn)練的熱情更為增漲，可是訓(xùn)練之后考試分?jǐn)?shù)并沒有明顯的提升，說到底，是在訓(xùn)練的狀況下姿態(tài)的變形、不規(guī)范導(dǎo)致考試分?jǐn)?shù)從始至終無法明顯提高。下面就需要400米阻攔“通關(guān)秘籍”跟你說如何隨便輕松玩阻攔場(chǎng)吧！

關(guān)：超過三步樁

通關(guān)能力：跑到起跨線前沿，一腳蹬地，另一腿向前邁開一大步，用前腳底板踏在根樁表層。接著蹬地腿迅速向前邁開一大步，用腳底板踏在第二根樁表層。后邊再踏在第三根樁表層，然后另一腳蹬離樁朝往前邁出一步，在端線前碰地。