使用功能 太極輪主要功能增加肩、肘、髖、膝等部位的活動能力。 適用人群隨著經(jīng)濟發(fā)展，生活水平挺高，人們越來越注重環(huán)保健康。尤其近年來，隨著環(huán)保聲音的不斷增強，室外健身開始廣泛流行，成為越來越多的高端住宅區(qū)必選，太極輪適用與小區(qū)、公園 、個人家庭使用。 老人鍛煉身體 年輕人強健身軀 兒童快樂玩耍 使用原理編輯 太極輪的健身原理是什么太極輪，也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，構(gòu)造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動。 使用方法 運動方法面對太極揉推器這種室外健身器材任意一個轉(zhuǎn)盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開后壓緊轉(zhuǎn)盤凸臺面，然后向相同或相反方向轉(zhuǎn)動即可。[1] 中老年人使用太極揉推器這種室外健身器材鍛煉，建議每次轉(zhuǎn)動凸臺轉(zhuǎn)盤相同方向、相反方向各2~4組。 [2]太極輪是模仿太極推手的一種器械，特別適合中老年人，能鍛煉身體協(xié)調(diào)性，鍛煉時雙腳開寬一點，然后重心下降，每組運動練習(xí)4~8分鐘即微微屈膝鍛煉時，依照太極拳練習(xí)要求，重心一定要平穩(wěn)左右移動而不能有過大的高低起伏，雙手貼緊手盤，一推一揉鍛煉身體，動靜皆宜，除了進行燃燒脂肪、瘦身塑體的大運動量鍛煉外，增強身體柔韌性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的小運動量練習(xí)如拉伸訓(xùn)練也是必不可少的注意動靜結(jié)合能夠讓你遠離運動損傷。[3] 運動時間 使用時配合太極拳的運動要領(lǐng)。每周可練習(xí)3次至6次，每次可練習(xí)2組至3組，每15圈至20圈為一組。 特別提醒中老年人使用太極揉推器這種室外健身器材鍛煉前，一定要進行充分熱身，這樣可以防止使用中扭抻傷肌肉和關(guān)節(jié);選擇在運動后使用效果。轉(zhuǎn)動過程中，注意力要集中，轉(zhuǎn)動速度不可過快，用力要均勻一致。多位太極揉推器非常適合高齡和體質(zhì)虛弱的老年人。[3] 順時針與逆時針交叉運動能有效提高中老年練習(xí)者的協(xié)調(diào)性，在運動時控制呼吸頻率能有效提高肺部能力。 要領(lǐng)要勻速、緩慢轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，不要用力過猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材