滾輪旋梯是一種訓(xùn)練飛行員靈敏協(xié)調(diào)能力、迅速反應(yīng)能力、空間定向能力、抗荷

400米障礙訓(xùn)練難點(diǎn)

一、身體素質(zhì)

400米障礙訓(xùn)練需要受訓(xùn)者具備良好的耐力、速度、力量、柔韌和靈敏素質(zhì)，其中力量素質(zhì)中的快速肌肉力量、耐力素質(zhì)中無(wú)氧耐力及靈敏素質(zhì)是該項(xiàng)訓(xùn)練的難點(diǎn)。

（一）快速肌肉力量

力量素質(zhì)根據(jù)表現(xiàn)形式和構(gòu)成特點(diǎn)可以分為大肌肉力量、快速肌肉力量和肌肉耐力三種。在400米障礙的訓(xùn)練中，通過(guò)跨樁、壕溝、矮墻等跨越類(lèi)障礙物以及高板跳臺(tái)、水平梯、高墻等蹬越、攀越類(lèi)障礙物時(shí)，助跑、起跳、撐臂等動(dòng)作，要求受訓(xùn)者具備良好的彈跳力和爆發(fā)力。在日常的力量訓(xùn)練中常以肌肉耐力訓(xùn)練為主，導(dǎo)致了快速肌肉力量的缺乏，直接影響了通過(guò)障礙的速度。

（二）無(wú)氧耐力

耐力素質(zhì)按照人體運(yùn)動(dòng)能量供應(yīng)特點(diǎn)，可以分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。無(wú)氧耐力是指人體在缺氧狀態(tài)下，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)肌肉收縮供能的工作能力。400米障礙是以有氧系統(tǒng)為基礎(chǔ)，以乳酸系統(tǒng)供能為主導(dǎo)的項(xiàng)目。在平時(shí)耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，一般是以3000米跑、5000米跑等長(zhǎng)距離為主的有氧耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練較少。

（三）靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體迅速改變、轉(zhuǎn)換動(dòng)作、隨機(jī)應(yīng)變的能力，它是技能與體能在運(yùn)動(dòng)中的綜合體現(xiàn)。

400米障礙訓(xùn)練中爬行類(lèi)（爬行通過(guò)水平梯、匍匐通過(guò)低樁網(wǎng)）、繞行類(lèi)（繞行橋柱）、鉆越類(lèi)（鉆越洞孔）跨樁類(lèi)（五步通過(guò)跨樁）等動(dòng)作都需要受訓(xùn)者具備較高的靈活性。另外，在任何通過(guò)動(dòng)作的技巧掌握上，靈敏素質(zhì)都是較為重要的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。平時(shí)對(duì)耐力、力量、柔韌等素質(zhì)訓(xùn)練較多，而靈敏素質(zhì)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練較少。

二、通過(guò)技術(shù)

400米障礙訓(xùn)練中不僅需要良好的體能做支撐，還需要掌握熟練的通過(guò)技術(shù)，這樣才能避免受傷、，它包括單個(gè)障礙物的通過(guò)技巧、連續(xù)通過(guò)障礙物的節(jié)奏、體力分配等三方面。

單個(gè)障礙物的通過(guò)技巧

全程通過(guò)400米障礙需要連續(xù)通過(guò)8組障礙物，正反向各通過(guò)一次，通過(guò)多年的訓(xùn)練實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)在這些障礙物中跨越矮墻、攀板（該動(dòng)作是攀板跳下跳臺(tái)的一部分，本文只討論攀板的動(dòng)作）、通過(guò)水平梯、攀越高墻等幾個(gè)通過(guò)單個(gè)障礙物的技術(shù)是難點(diǎn)所在。

跨越矮墻的技術(shù)常常被受訓(xùn)者忽視，但是通過(guò)訓(xùn)練實(shí)踐，真正能全部掌握好通過(guò)矮墻的四種動(dòng)作，即一手一腳支撐、一手支撐、蹬踏式、騰越式四種方法的人較少。無(wú)論是其中哪一種動(dòng)作技術(shù)，都包含重點(diǎn)的兩個(gè)環(huán)節(jié)：一是助跑和起跳的結(jié)合。助跑使身體獲得較大動(dòng)能，制動(dòng)起跳后轉(zhuǎn)化為通過(guò)該障礙物所需要的充分的向上的勢(shì)能及向前的動(dòng)能，需要練習(xí)者積累跑跳動(dòng)作的經(jīng)驗(yàn)，并具備良好的彈跳力和爆發(fā)力；二是起跳后空中收腿動(dòng)作。只有在起跳后迅速收腿，才能讓身體協(xié)調(diào)地通過(guò)該障礙物，否則就可能絆倒，發(fā)生危險(xiǎn)，這個(gè)環(huán)節(jié)需要練習(xí)者具備良好的協(xié)調(diào)性。

400米障礙是中傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練項(xiàng)目之一，同時(shí),它也是警體技能和身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的重要組成部分。它是把力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)有機(jī)的結(jié)合在一起,使在訓(xùn)練中可以熟練掌握跑、跳、攀、爬、撐、鉆等各種基本技能的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)鍛煉可以提高的身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì);通過(guò)鍛煉還可以培養(yǎng)在工作中勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和克服一切困難的精神,對(duì)今后在實(shí)際工作和訓(xùn)練中起到促進(jìn)作用,為戰(zhàn)時(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),減少不必要的和犧牲,更好的完成黨和交給的各項(xiàng)任務(wù)。本系統(tǒng)是訓(xùn)練考核的電子計(jì)時(shí)記分設(shè)備,具有精度高,運(yùn)行穩(wěn)定等優(yōu)點(diǎn)。大大減輕指戰(zhàn)員訓(xùn)練工作量,為的訓(xùn)練考核工作提供了科學(xué)的計(jì)時(shí)平臺(tái)。

400米障礙簡(jiǎn)單介紹

 (一)障礙物規(guī)格 

1、跨樁:由5個(gè)直徑0.3米,高出地面0.1米的跨樁組成。右邊3個(gè)跨樁中點(diǎn)相距2.3米,距離跑道中線0.3米,跨樁中點(diǎn)距離端線5米。左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.3米,距離跑道中線0.6米,跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米。

 2、壕溝:壕溝為長(zhǎng)、寬、深各2米的正方形,溝壁應(yīng)為垂直面。

 3、矮墻:寬2米,高1.1米,厚0.2米。洞孔寬0.5米,高0.4米,下緣距離地面0.6米,設(shè)于矮墻左側(cè)。

 4、高板跳臺(tái):高板高1.8米,長(zhǎng)2米,寬0.5米,板厚0.05-0.08米。高1.5米,長(zhǎng)、寬各1米。低臺(tái)高、長(zhǎng)、寬各1米。高板、、低臺(tái)間隔1米。

 5、異向平衡木:長(zhǎng)5米,高0.5米,兩木橋夾角135度。木橋直徑0.2-0.25米,橋面寬0.15米。

 (二)400米障礙場(chǎng)規(guī)格

400米障礙場(chǎng)由平地跑道和障礙跑道組成。平地跑到:長(zhǎng)100米,寬1.22米。障礙跑道:長(zhǎng)100米,寬2.2米。

400米障礙跨越技術(shù) 

在田徑、、鐵人三項(xiàng)、自行車(chē)、摩托車(chē)、越野滑雪、短道速滑等眾多體育比賽項(xiàng)目中,需要記錄運(yùn)動(dòng)員從起點(diǎn)到終點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和先后名次,一般比較古老而經(jīng)典的方法是人工掐秒表計(jì)時(shí)。隨著科技的發(fā)展,出現(xiàn)了紅外線計(jì)時(shí)設(shè)備、終點(diǎn)全自動(dòng)電子攝影/攝像計(jì)時(shí)設(shè)備。由于紅外線計(jì)時(shí)設(shè)備只能記錄運(yùn)動(dòng)員沖過(guò)終點(diǎn)線時(shí)的成績(jī),不能判斷運(yùn)動(dòng)員過(guò)終點(diǎn)線的名次順序,當(dāng)眾多運(yùn)動(dòng)員同時(shí)過(guò)終點(diǎn)線時(shí),不能記錄每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。而終點(diǎn)全自動(dòng)電子攝影/攝像計(jì)時(shí)設(shè)備可以通過(guò)記錄并保存運(yùn)動(dòng)員沖過(guò)終點(diǎn)線時(shí)的圖像和時(shí)間信息,需要時(shí),通過(guò)調(diào)出計(jì)時(shí)膠片或計(jì)時(shí)圖像來(lái)讀出運(yùn)動(dòng)員的先后名次和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。由于該設(shè)備能長(zhǎng)期保存時(shí)間圖像,可重復(fù)查驗(yàn),而廣泛用徑、自行車(chē)、賽艇、皮劃艇、摩托車(chē)等競(jìng)賽項(xiàng)目中。但該設(shè)備也有一定的局限:它較適合距離短、每組參賽運(yùn)動(dòng)員數(shù)量在幾十人以下、分道、計(jì)時(shí)精度不低于1/100秒的項(xiàng)目;而對(duì)于不分道、運(yùn)動(dòng)員在幾十人以上以至萬(wàn)人、計(jì)時(shí)精度為秒級(jí)的項(xiàng)目(如田徑長(zhǎng)跑、競(jìng)走、、自行車(chē)等),要準(zhǔn)確記錄運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的名次就很困難,需要裁判協(xié)助人工計(jì)圈,不僅難度大,而且需要的裁判數(shù)量龐大,人工記錄還很容易出錯(cuò),不能確保萬(wàn)無(wú)一失。另外,對(duì)比賽,由于運(yùn)動(dòng)員太多,有時(shí)個(gè)出發(fā)的與后一個(gè)出發(fā)的人離開(kāi)起跑線能相隔幾十分鐘,全自動(dòng)終點(diǎn)電子攝影/攝像計(jì)時(shí)設(shè)備很難滿足比賽的要求,也不能完全準(zhǔn)確無(wú)誤地記錄每個(gè)運(yùn)動(dòng)員名次和成績(jī)。

400米障礙器材生產(chǎn)加工廠主營(yíng)：五步樁，矮墻，高板跳臺(tái)，水平梯，木橋，高墻，單杠，雙杠等。400米障礙器材生產(chǎn)加工廠木橋廠家,成都高墻廠家等。的技術(shù)只為您生產(chǎn)，還等什么，是您的。400米障礙器材生產(chǎn)加工廠在“大市場(chǎng)、大企業(yè)、大”戰(zhàn)略推進(jìn)過(guò)程中。在全國(guó)范圍銷(xiāo)售良好，勝川體育廣銷(xiāo)大連400米障礙器材生產(chǎn)廠家于臨汾,天津,,南寧,吉林,石家莊,臨沂,山東,黑龍江等三十幾個(gè)省市，熱情服務(wù)于客戶(hù)，追求產(chǎn)品均適用于國(guó)家體育器械監(jiān)察檢查合格產(chǎn)品。一向的加強(qiáng)產(chǎn)品的工藝。單杠廠商繼續(xù)強(qiáng)勢(shì)發(fā)展。同時(shí)，本廠積與與全國(guó)有名設(shè)備開(kāi)展交流合作，加快開(kāi)拓全國(guó)市場(chǎng)的步伐。目的：1、鍛煉受訓(xùn)學(xué)員努力工作，追求一定的成績(jī)與目標(biāo)的學(xué)習(xí);2、培養(yǎng)受訓(xùn)學(xué)員在新環(huán)境中，工作效率不會(huì)因環(huán)境改變受到大影響;3、培養(yǎng)學(xué)員對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)有較為清晰的認(rèn)識(shí)。的訓(xùn)練障礙賽器材，讓您安全的訓(xùn)練，成為真正的男子漢。時(shí)刻面臨著大量的體能訓(xùn)練，來(lái)提高戰(zhàn)斗能力，河北勝川體育器材制造有限公司提供的障礙賽，保證的鍛煉水平在一定的高度。鐵血柔情在籃鯨的四百米障礙賽器材上更好的展現(xiàn)。