一、基本健康知識

　　1、什么是健康?

　　健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。

　　2、怎樣預防感冒?　　

    ①鍛煉身體，增強體質(zhì);②及時增減衣物;③避免與感冒病人接觸，流行期間不要去公共場所，不去病家串門;④勤開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　3、怎樣預防支氣管炎?

　　①感冒要及時治療，防止演變?yōu)橹夤苎?②要避免香煙、油煙、粉塵及各種有害氣體的刺激;③經(jīng)常鍛煉，增強體質(zhì)，改善營養(yǎng)，充分休息，注意保暖，提高抗病能力;④慢性支氣管炎患者可用冬病夏治的方法在緩解期加強治療。

　　4、何為高血壓?

　　確診高血壓的標準為收縮壓達到或超過140毫米汞柱(18.7千帕)和/或舒張壓達到或超過90毫米汞柱(12.0千帕)。以非藥物狀態(tài)下三次或三次以上非同日多次重復血壓測定所得的平均值為依據(jù)。

　　5、怎樣預防高血壓病?

　?、偕钣幸?guī)律，注意勞逸結合，避免過度精神緊張，保持情緒穩(wěn)定、樂觀;②堅持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠;③不吸煙、不飲酒或少飲酒;④控制飲食，防止肥胖;⑤飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃新鮮蔬菜瓜果。

　　6、高血壓防治21點：

　　1.炒菜碘鹽晚放點; 2.口味別咸清淡點; 3.戒煙限酒自覺點; 4.體重腰圍控制點;

　　5.身腰腿腳勤動點; 6.鮮菜水果多吃點; 7.五谷大豆雜食點; 8.肥肉葷油少吃點;

　　9.開水牛奶多喝點; 10.精神愉快放松點; 11.休息睡眠充足點; 12.每日兩便通暢點;

　　13.血壓心率常測點; 14.勤看醫(yī)生定期點; 15.吃藥按時按量點; 16.要想活得滋潤點;

　　17.防治知識多懂點; 18.思想態(tài)度重視點; 19.行動改變緊跟點; 20.養(yǎng)成習慣堅持點;

　　21.身體健康長壽點。

　　7、何為冠心病?

　　冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。

　　8、怎樣預防冠心病?

　?、兕A防和控制高血壓;②低鹽低脂飲食;③適當節(jié)制飲食，控制體重，多參加體力勞動和體育活動;④不吸煙;⑤定期去醫(yī)院檢查，如果患有高脂血癥、糖尿病要及早治療。

　　9、怎樣預防糖尿病?

　?、俜e極參加體育鍛煉和體力勞動;②肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人要經(jīng)常檢查自己的血糖，做到有病早治，無病早防;③肥胖者要節(jié)制飲食、減肥、控制體重;④多吃新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入。

　　10、乙型肝炎是如何傳染的?

　　乙型肝炎是由乙肝病毒引起的傳染病，主要通過母嬰傳播、血液傳播和日常生活接觸(共餐、共用牙刷)傳播。

　　11、乙型肝炎的傳染源是誰?

　　乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒攜帶者是本病的傳染源。

　　12、怎樣預防乙型肝炎?

　?、傩律鷥航臃N乙肝疫苗;②加強血液及血制品的管理;③注射時要一人一針一筒;④提倡分餐制和個人有專用牙刷。

　　13、狂犬病是一種什么病?

　　狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的傳染病。它的病死率極高。

　　14、狂犬病的傳染源是誰?

　　狂犬是狂犬病的主要傳染源。此外，感染上狂犬病毒的貓、豬、牛、羊、鼠等溫血動物也是本病的傳染源。這些動物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被這些動物咬傷、抓傷可致病。

　　15、怎樣預防狂犬病?

　?、俨稓⒖袢?②控制養(yǎng)狗;③給狗注射犬用狂犬病疫苗;④一旦被犬、貓等動物咬傷，要及時清理創(chuàng)口，注射狂犬病疫苗，傷口嚴重或靠近頭部時還須注射抗狂犬病免疫血清。

　　16、性病是什么樣的疾病?

　　性病是一類主要由性行為傳播而引起的傳染病。

　　17、目前Zui常見的性病有哪些?

　　淋病、梅毒、艾滋病。

　　18、性病的傳染源是什么?

　　性病的傳染源是性病病人。

　　19、性病的傳播途徑有哪些?

　?、傩越佑|傳播;②母嬰垂直傳播;③直接或間接接觸傳播;④輸血及使用血液制品傳播。

　　20、預防性病的社會措施有哪些?

　　①加強性道德教育;②加強社會治安管理，取締賣淫嫖娼犯罪活動;③禁止吸毒;④及時發(fā)現(xiàn)、徹底治療病人;⑤加強血液制品管理，切斷境外傳入途徑。

　　21、如何做好性病的個人預防?

　?、倭私庑圆〉挠蓙?、危害，熟悉它的傳播途徑和預防措施;②注意性衛(wèi)生和性安全;③遵守性道德，嚴禁一切性淫亂;④不迷信和擅用進口血制品;⑤防止與他人共用可能被血液污染的用具，如牙刷、剃須刀片、注射針頭等。

　　22、艾滋病的傳播途徑有哪些?

　　艾滋病又叫獲得性免疫缺陷綜合征。這種病的病毒能破壞人的免疫系統(tǒng)，使機體喪失抵抗病原體的能力，從而引發(fā)多種嚴重感染而威脅患者的生命。目前艾滋病尚無根治方法，故有“超級癌癥”之稱。

　　艾滋病的傳播途徑有：①性接觸傳播：與艾滋病病人或病毒感染者有性接觸;②血液傳播：輸用未經(jīng)篩檢的血液或血制品，使用被艾滋病病毒污染的針頭、注射器，尤其靜脈吸毒;③母嬰傳播：即感染了艾滋病病毒的婦女，在妊娠、分娩、哺乳時都會把艾滋病傳染給胎兒或嬰兒。

　　23、預防艾滋病須知：

　?、俨灰谢榍盎蚧橥庑孕袨?②如果你的配偶已經(jīng)感染了艾滋病病毒，應使用避孕套保護自己;③注射時不與別人使用同一針筒針頭，尤其不要靜脈注射毒品;④不與別人共用牙刷、剃須刀;⑤不要輸用未經(jīng)檢測的血或血制品，特別是進口血制品;⑥下列情況是不會傳染艾滋?。喝缫话闵缃换蚬ぷ鹘佑|，包括與艾滋病患者握手，在餐廳、飯店用餐，使用公共游泳池、浴室、公共交通工具，昆蟲叮咬等。

　　24、怎樣預防腫瘤?

　?、俨晃鼰?，不酗酒，不吃霉變糧食、花生和燒焦的魚肉;②多吃新鮮蔬菜、水果，不吃過燙的食物，少吃腌臘、熏制、油煎的食品。③廚房要安裝抽油煙機，減少油煙吸入;④慎用激素類藥物，預防乙肝，推廣乙肝疫苗接種工作;⑤生活規(guī)律，睡眠充足，合理營養(yǎng);⑥情緒穩(wěn)定樂觀，提高身體的免疫功能。

　　一旦發(fā)現(xiàn)腫瘤早期信號(出現(xiàn)包塊、潰瘍不愈、咳嗽痰中帶血、進食不暢、無痛性血尿、排尿不暢、成年婦女陰道不規(guī)則流血等等)要及時去醫(yī)院檢查。

　　25、中風是怎么回事?

　　中風醫(yī)學上稱為腦血管意外，分為缺血性中風和出血性中風。

　　26、怎樣預防腦中風?

　　①首先要預防高血壓，高血壓患者應及時、正規(guī)治療;②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通;③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動;④冬季注意保暖，避免寒冷刺激;洗澡時水溫要適宜，時間不要太長;⑤遇事不惱怒，心胸豁達，避免情緒激動;⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風先兆時應及時就近就醫(yī)，以避免中風的發(fā)生。

　　二、常見婦女保健知識

　　27、婦女保健分哪“五期保健”?

　　婦女保健分有：經(jīng)期保健、孕期保健、產(chǎn)期保健、哺乳期保健、更年期保健等，稱為“婦女五期保健”，以孕期保健Zui為重要。

　　28、從優(yōu)生優(yōu)育上講，婦女生育年齡是多少?

　　研究表明，中國婦女的生育年齡是24-34歲。

　　29、孕婦及其丈夫吸煙的危害是什么?

　　孕婦吸煙或因丈夫吸煙而被動吸煙均可殃及胎兒，增加畸胎、流產(chǎn)、低體重新生兒發(fā)生率。

　　另外，丈夫吸煙，煙中的尼古丁會降低性激素的分泌，并會殺傷精子，影響受孕質(zhì)量。

　　30、孕婦的七條守則：

　　①要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快。若情緒不穩(wěn)、精神憂傷，大腦分泌激肽紊亂，胎兒則易發(fā)生畸形。②要慎用藥物。很多藥物影響胎兒生長發(fā)育，有致畸作用。因病必須用藥時一定要在醫(yī)生指導下服用。③要盡量減少接觸放射線的機會。少做或不做X線或同位素檢查。④要預防病毒感染。孕婦應少去或不去人多的公共場所，必須去時要戴好口罩。⑤要保持營養(yǎng)全面、充足。除日常飲食外，應重點供給營養(yǎng)高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其制品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。⑥要嚴禁和避免被動吸煙。⑦要禁酒。孕婦喝酒是導致嬰兒畸形和智能低下的主要原因之一。

　　31、初乳喂養(yǎng)：

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后就可以從乳房中擠出少量稀薄色淡的液體，這就是初乳。初乳含有豐富的蛋白質(zhì)，Zui適合新生兒較弱的消化吸收能力，而且還含有許多抵抗疾病的免疫物質(zhì)。新生兒吃了初乳，有利于生長發(fā)育和增加抵抗疾病的能力。此外，初乳還有輕瀉作用，可幫助新生兒排出胎糞。所以，初乳是個寶。

　　32、母乳喂養(yǎng)的好處有哪些?　

 ?、倌溉樗瑺I養(yǎng)Zui適合嬰兒生長發(fā)育，容易消化吸收;②母乳中含有豐富的免疫球蛋白等抗感染物質(zhì)，可提高嬰兒的抗病能力;③母乳溫度適宜，經(jīng)濟、方便、清潔;④嬰兒吮吸乳頭可刺激子宮收縮，促進母體復原。

　　33、怎樣合理母乳喂養(yǎng)?

　?、俪錾胄r內(nèi)就讓嬰兒吃上母乳;②出生頭1-6個月要用母乳喂養(yǎng)，不要喂母乳以外的食物或飲料;③不必定時喂奶，餓了就吃;④長到4-6個月需要添加輔食時，母乳喂養(yǎng)不要間斷，應持續(xù)到出生后的第二年。

　　34、孩子什么時候斷奶好?

　　孩子長到一歲時就可以斷奶了，一般Zui遲不要超過一歲半。斷奶過遲，母親的奶量越來越少，奶的營養(yǎng)成分也越來越差，滿足不了孩子生長發(fā)育的需要。而孩子見了母親的就想吃奶而不愿意吃其他食物，日子長了，就會影響孩子的生長發(fā)育，甚至造成營養(yǎng)不良。

　　35、月經(jīng)期“八不宜”：

　　不宜過性生活;不宜多吃鹽;不宜飲濃茶;不宜坐浴;不宜穿緊身褲;不宜高聲唱歌;不宜捶背;不宜做X光檢查。

　　36、子宮肌瘤怎么治?

　　子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)Zui常見的良性腫瘤，多發(fā)生于35～50歲。資料顯示，35歲以上的婦女約20%發(fā)生子宮肌瘤，但多數(shù)患者因肌瘤小、無癥狀未去就醫(yī)，故臨床上報告肌瘤發(fā)生率遠比其實際要低。子宮肌瘤確切病因不明，可能與體內(nèi)雌激素水平過高，長期受雌激素刺激有關。發(fā)生于黏膜下及肌壁間的肌瘤表現(xiàn)為月經(jīng)過多、經(jīng)期延長或不規(guī)則陰道流血，患者常有不同程度的貧血。

　　婦科專家指出：治療子宮肌瘤的方法有3種。一是子宮肌瘤不大且無其他不適的患者和臨近絕經(jīng)期女性，可采取6個月至一年復查B超觀察肌瘤變化的方法來處理。當女性進入絕經(jīng)期后，子宮肌瘤會停止生長，甚至逐漸萎縮。二是對那些尚未生育的女性可采取保留子宮單純肌瘤摘除術。三是對已生育過和無生育要求的婦女來說，當肌瘤直徑大于6至7厘米，或肌瘤不大而出血較多有貧血癥狀的患者，應實行子宮切除術。

　　37、女性如何做乳房自我檢查?

　　一般乳房的自我檢查每月一次，有月經(jīng)的婦女的檢查時間應在每月月經(jīng)來潮后9—11天檢查，因為此時乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變，已停經(jīng)的婦女可隨意選擇一個月的任何一天，定期檢查。一般在以下三種情形進行乳房自檢較為方便可行：

　　(1)洗澡時檢查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在濕潤的皮膚上移動。將攤平的手輕柔的移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，檢查乳房有無腫塊、硬結或增厚。(2)在鏡前檢查，對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的任何改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側乳房是否對稱。(3)在平臥時檢查，平臥時在被檢查乳房側的肩胛下填放一個枕頭或軟物。再將同側的手放在頭后，這樣使乳房的組織更均勻的分攤在胸部。將平攤的手輕壓在皮膚上，以乳頭為中心逐漸移動檢查。檢查開始于乳房的外上方，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向;從乳房的外圍起，逐漸向心，直至乳頭。Zui后，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。如有溢液，應觀察是澄清的還是渾濁的，是淡黃、乳白還是血性。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應立即就醫(yī)。

　　三、健康的生活方式和生活習慣

　　38、什么是健康四大基石?

　　“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”就是健康的生活方式Zui精辟的概括。結合我國國情，健康四大基石可以形象理解為：膳食中的一二三四五，餐桌上的五種顏色，適量運動三五七，戒煙限酒五一五，心理平衡三三三。

　　39、什么是膳食中的一二三四五?

　?、倜刻祜嬕槐Ｄ蹋瑑?nèi)含250毫克鈣,可以有效地補充我國國人膳食中鈣攝入量普遍偏低的現(xiàn)象。若對牛奶不適，則可用酸奶、低乳糖奶或豆?jié){代替。

　?、谥该咳嗣刻鞌z入碳水化合物250～350克，即相當于主食6～8兩，可以個人胖瘦而相應增減。

　　③指每天進食三到四種高蛋白食物，包括瘦肉1兩，或雞蛋1只，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白為主。

　　④指四句話：有粗有細(粗細糧互相搭配)，不甜不咸(每人每天碘鹽攝入量為5～6克)，三頓五頓(指在總量控制的情況下，少量多次，有利于防治糖尿病、高血脂)，七分飽(飽生眾疾)。

　?、葜该刻焓秤?00克水果及蔬菜，這是預防癌癥很有效的措施之一。

　　40、什么是餐桌上的五種顏色?

　　(紅)如無禁忌癥，每天可飲紅葡萄酒50～100毫升，有助于升高高密度脂蛋白，能活血化淤，預防動脈粥樣硬化。

　　(黃)指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿、西瓜等，內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，對成人及兒童均有提高免疫力、減少感染和腫瘤發(fā)病機會的重要作用。我國國人膳食中普遍缺乏胡蘿卜素。

　　(綠)指綠茶及綠色蔬菜。飲料以茶為，茶以綠茶為佳。據(jù)中國預防醫(yī)學科學院研究發(fā)現(xiàn)，綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。品茗還能調(diào)節(jié)身心、陶冶性情。

　　(白)指燕麥粉或麥片。每天食用克麥片可以一定程度降低血膽固醇和甘油三脂，對糖尿病患者尤為顯著。

　　(黑)指黑木耳。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用5～15克黑木耳，可以顯著降低血黏度與血膽固醇含量，有助于預防血栓形成。

　　41、什么是適量運動三五七?

　　生命需要運動，也需要靜養(yǎng)，運動不可過量，過量有害健康。的有氧代謝運動是步行。

　　(三)每天步行三公里，時間控制在30分鐘以上。

　　(五)每周運動五次以上。

　　(七)運動強度以運動后心率+年齡=170左右為宜。這相當于一般人中等運動的強度。其他形式的運動，如：游泳、打太極拳、騎自行車、爬山都很好。只要運動都會有益處，Zui重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒，終生相伴。

　　42、什么是戒煙限酒五一五?

　　吸煙的害處舉世公認，越早戒掉越好。如一時有困難，每天吸煙量應限制在5支以內(nèi)，這樣吸煙的危險度要相對小得多。如果喝烈性酒，折算成酒精，每天不應超過15克。

　　43、保持口腔衛(wèi)生每天必須刷幾次牙?

　　每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間Zui長，刷牙后不要再吃食物。

　　44、怎樣正確刷牙?

　　正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3-5分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷。

　　45、怎樣預防近視?

　?、僮⒁庥醚坌l(wèi)生;②堅持做眼保健操;③勞逸結合，睡眠充足;④注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì);⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時矯正，防止近視加深。。

　　46、成年人的睡眠每天平均需要幾個小時?

　　成年人睡眠每天需要量為7—8個小時。每個人都有其自身的睡眠需要量，只要達到這個量，他就不再感到困倦，睡眠時間太長反而會感到疲勞。。

　　47、沙眼是什么引起的?

　　沙眼是由一種比細菌小、病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染性眼病。

　　48、怎樣預防沙眼?

　?、僮⒁馐值男l(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲;②不用臟手、臟物揉眼睛;③毛巾、臉盆一人專用;④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕;⑤家中有人患沙眼要及時治療，防止相互傳染。

　　49、什么是流行性結膜炎?

　　流行性結膜炎俗稱“紅眼病”，由病毒或細菌引起，多發(fā)生于夏秋季，傳染性極強，常引起流行或大流行。

　　50、怎樣預防紅眼病?

　　①勤用流水洗手，不與他人共用毛巾、手帕;②不用手揉眼睛;③紅眼病流行時不去人多的公共場所，不要去游泳，以減少感染機會;④家里有紅眼病人要及時隔離治療