晚餐豐盛油膩、或進(jìn)食一堆高脂肪的食物、會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)、刺激神經(jīng)中樞、讓它一直處于工作狀態(tài)、也會(huì)導(dǎo)致失眠。Zui聰明的做法是、把Zui豐盛的一餐安排在早餐或午餐、晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)、比如、晚餐做一些芹菜百合、這樣的晚餐能起到安眠的作用。

　　孕婦一周晚餐食譜推薦

　　星期一

　　晚餐：小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋(píng)果1個(gè)。

　　星期二

　　晚餐：小花卷2個(gè)、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個(gè)。
　　星期三

　　晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(yú)、葡萄1串。

　　星期四

　　晚餐：油鹽燒餅1個(gè)、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚(yú)丸湯(魚(yú)丸換肉丸)、鴨梨1個(gè)。

　　星期五

　　晚餐：糖三角2個(gè)、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉。

　　星期六

　　晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè)。

　　星期天

　　晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。