既然骨質(zhì)增生是機(jī)體的一種退行性變化，那么增強(qiáng)體質(zhì)、防止機(jī)體衰老退變，則是我們防止骨質(zhì)增生的根本措施。而強(qiáng)身健體、抗衰防老則首先要注意調(diào)理飲食，維持機(jī)體合理的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。所謂合理飲食營(yíng)養(yǎng)，是指食物中必須含有足夠的營(yíng)養(yǎng)素和熱量，共有六大類：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽（包括鈣、磷、鐵等）、維生素和水。這些都是機(jī)體所必須的，缺一不可。所以我們通常在飲食中除大米、小米、玉米、白面等主食外，還應(yīng)多食些豆制品、蔬菜、水果等，以獲得全面的合理的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)強(qiáng)身健體、延緩衰老。營(yíng)養(yǎng)的不足或過(guò)盛均可導(dǎo)致早衰。如果營(yíng)養(yǎng)不足，則不能滿足機(jī)體正常生理需要，聶入小于消耗，則機(jī)體逐漸消疲，機(jī)能衰退，發(fā)生退變。如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，超過(guò)機(jī)體需要，聶入大于消耗，能量蓄積，脂肪堆積，則體重增加，進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)軟骨的負(fù)重和勞損，特別是機(jī)體的負(fù)重關(guān)節(jié)受損更甚，促使這些關(guān)節(jié)發(fā)生退行性的改變。