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　金思維美業(yè)：正所謂，三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。那么，在即將到來的夏季，你做好準(zhǔn)備穿上美麗的裙子了嗎?所以說，夏季減肥可是為了迎接盛夏的必修課，如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢?小編現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的多種實用方法，讓您輕松迎來美麗的夏天吧。

　　吐司減肥法

　　每餐量吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運動。兩星期減下6kg，很多的。不過，這樣持續(xù)兩星期下來可能會很沒精神，因為只吃淀粉質(zhì)的東西，維生素都沒有攝取到。所以你若想嘗試要特別小心自己的身體。其實這減肥就是那種單一食物來減肥的方法。我建議你們可以搭配牛奶及蔬菜、一些比較清淡的食物，或是加顆復(fù)合維生素。

　　蛋白質(zhì)減肥

　　蛋白質(zhì)不能當(dāng)主食，因為會造成你的腎負(fù)荷不了。所以是當(dāng)副食來吃，如牛奶、豆?jié){等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材讓你減肥減得更健康。

　　嬰兒食品減肥法

　　其實嬰兒食品，無鹽、無甜分，所在，吃起來其實很難受。若你想吃東西時，拿罐嬰兒食品保證你食欲全沒。

　　消化餅減肥

　　基本上三塊消化餅是100大卡，小編建議不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優(yōu)酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質(zhì)的東西，如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內(nèi)組織，會用到蛋白質(zhì)，所以不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

　　稀飯減肥

　　不會令你吃下太多的淀粉質(zhì)，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因為，豆類食品可以防乳癌。

　　喝醋

　　其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因為我本身嘗過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋。

　　溫馨提示：肥胖人群飲食應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜，還應(yīng)應(yīng)控制副食，不吃純糖和甜食，如馬鈴薯，減少熱量供應(yīng)，并適當(dāng)?shù)靥岣叩鞍踪|(zhì)的供給量.