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金思維美業(yè)：冬季是進(jìn)補的季節(jié),多好養(yǎng)生美容很重要,多補充營養(yǎng)物質(zhì)除了能使身體更健康,還能讓肌膚更漂亮,這個冬天,你可有好的美肌食譜呢,小編為你介紹幾款養(yǎng)生美容的好食譜,讓你吃出白嫩的好肌膚。 

　　冬季寒冷，人體需要更多的能量來維持體溫，所以對食物的攝取量也更多。身體營養(yǎng)足夠了，肌膚也會煥發(fā)出好氣色，快來學(xué)習(xí)下冬季養(yǎng)生美容的幾道膳食吧!

　　養(yǎng)生美容食譜——金針云耳魚頭湯

　　準(zhǔn)備原料：金針菜15克，云耳10克，生姜3片，紅棗5枚(去核)，鳙魚頭(黑鰱)頭1個，精鹽適量

　　制作步驟：

　　1. 先將金針菜、云耳水發(fā)、洗凈，魚頭一剖為二，洗凈，下炒鍋煎一下;

　　2. 把三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時;

　　3. Zui后用精鹽調(diào)味，即可食用。

　　養(yǎng)生美容食譜——薏仁蓮子粥

　　準(zhǔn)備原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升

　　制作步驟：

　　1. 把薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分;

　　2. 蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核;

　　3. 在鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，Zui后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　養(yǎng)生美容食譜—— 淮杞椰子雞湯

　　準(zhǔn)備原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔雞一只，生姜3片，精鹽適量

　　制作：

　　1. 先將淮山藥、枸杞子洗凈，椰子肉切碎;

　　2. 然后把仔雞去內(nèi)臟剁碎，一起入砂鍋，加適量的清水;

　　3. 先用大火煮沸，再改文火煲3個小時，加精鹽適量調(diào)味即可。

　　養(yǎng)生美容應(yīng)多吃紅棗：

　　紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。Zui常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。

　　要想氣色好，除了食補之外，早睡早起，多加運動也是養(yǎng)成好肌膚的法子。養(yǎng)生美容是你受益一生的功課!

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