戒煙后的癥狀也叫戒斷反應(yīng)，是正常的生理現(xiàn)象。一般三周可以恢復(fù)正常。具體表現(xiàn)和對策：

1、  頭 痛、 頭  暈：  洗頭、洗臉、沐浴、散步、運(yùn)動一小時。

2、  口干、嘴里難受： 洗臉、簌口、刷牙五分鐘，喝一大杯快樂戒煙茶。

3、  胸  悶、焦  慮： 做深呼吸、淋浴后做全身放松練習(xí)、寫書法、學(xué)唱歌。

4、  鬧  心、無  聊：去野外騎自行車、做喜歡的運(yùn)動、聽音樂、看光盤、上網(wǎng)玩一種喜歡的游戲。

5、  疲 倦又想 吸煙：喝一杯快樂戒煙茶、叼一支類 煙，含一片快樂戒煙含片、 淋浴后做放松練習(xí)，聽音樂、看電視。

6、  憂 慮、失 眠  ： 慢跑一小時，做深呼吸，用吸 管喝一杯熱牛奶，沐浴后做想象練習(xí)。

7、煩 躁 不  安：平臥、全身放松，自然放慢呼吸，雙手按 摩雙耳到有灼熱感。

8、體 重  增 加：不必放在 心上、以戒煙成功為準(zhǔn)。多吃蔬菜、水果、多喝茶、 每天運(yùn)動一小時以上。

       摘自----快樂戒煙金卡